防治骨質(zhì)疏松的4大食療方法推薦！

　　人到中年，骨質(zhì)疏松可以說(shuō)是一種通病，主要表現(xiàn)為腰背疼痛或周身疼痛，嚴(yán)重時(shí)起坐或行走都很困難，甚至?xí)鸸钦郏虼颂崆邦A(yù)防骨質(zhì)疏松是很有必要的。下面給大家介紹幾種骨質(zhì)疏松的食療方法。
 

　　1.豆腐豬骨湯

　　原料：豬骨湯1000克，豆腐2塊，雞蛋1個(gè)，蝦皮25克。

　　制作：將以上材料放入鍋中，加入蔥、姜、蒜、生油、鹽、味精適量下鍋熬制成湯。

　　功效:所謂吃啥補(bǔ)啥，此方對(duì)于骨質(zhì)疏松有很好的療效。

　　2.海參豬肉湯

　　原料：海參3條，豬瘦肉200克，蝦米10克，雞蛋2個(gè)，豆筍50克，雞湯500克，姜、蔥、酒、糖鹽、味精、麻油適量。

　　制作：海參水發(fā)，去內(nèi)臟洗凈，切成兩截，豬肉、蝦米剁成泥加鹽塞人海參腔內(nèi)，雞蛋蕩成皮切絲，豆筍洗凈泡發(fā)。炒鍋人油燒熱爆姜、蔥白至香味，出鍋，換油下海參稍煎熟，入酒、糖、鹽、豆筍、蛋絲、雞湯煮10分鐘，再放蛋絲、蔥花、味精，出鍋澆上麻油。

　　功效:本方為海參荷包，對(duì)骨質(zhì)疏松有好的療效。
 

　　3.桑葚牛骨湯

　　制法：桑葚25克，牛骨250～500克。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

　　功效：桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

　　4.黃豆豬骨湯

　　原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。

　　制作：黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開(kāi)，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

　　功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

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