小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒，感冒食療方有哪些？

　　當(dāng)進(jìn)入到小雪的時(shí)候，北方氣溫多數(shù)情況下減低到零度，同時(shí)也開(kāi)始漸漸下雪。受到寒冷的入侵，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽感冒發(fā)生。那小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒?
 

　　【小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒】

　　1、小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒

　　小雪氣節(jié)來(lái)臨也是冷空氣進(jìn)場(chǎng)來(lái)臨的氣節(jié),當(dāng)進(jìn)入到小雪之后,天氣變得更冷,這時(shí)候也是進(jìn)入到一年當(dāng)中感冒高發(fā)季節(jié)。在平時(shí)生活當(dāng)中不僅是要注意保暖之外,同時(shí)還需要合理飲食,注重水分的補(bǔ)充,同時(shí)還需要經(jīng)常鍛煉身體,提高自身抵抗力,達(dá)到防寒效果。

　　清淡飲食:冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),不能食用過(guò)于油膩食物,盡量吃一些清淡食物。若是食用過(guò)于油膩食物往往很容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)熱,從而產(chǎn)生便秘或是暗瘡等。同時(shí)也不要吃高脂肪、報(bào)的班、高糖分食物,這些食物是會(huì)降低人體的免疫力,稍不注意可能會(huì)導(dǎo)致患上感冒。所以這冬天更需要注意合理飲食,合理搭配,才能夠更好的預(yù)防感冒。

　　同時(shí),每天可以多喝梨水,起到潤(rùn)喉潤(rùn)肺作用,特別是蘿卜煮水也是有非常好的效果,還能夠促進(jìn)消化,預(yù)防感冒等。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不可少:進(jìn)入到冬季氣溫總體還是降低,所以這更加需要鍛煉身體,不要因?yàn)樘鞖夂涠鴳卸璨贿M(jìn)行鍛煉身體。即使是不想跑步也可以慢走或是上下樓梯等,最重要是要堅(jiān)持鍛煉身體,積極運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)體質(zhì)等。其實(shí)在上下班的時(shí)候,還是建議走樓梯由于電梯是封閉,更加適合流感傳播。所以建議大家經(jīng)常走樓梯是可以預(yù)防感冒。

　　2、感冒的病因

　　上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見(jiàn),其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。

　　各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。

　　3、感冒的臨床表現(xiàn)

　　起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長(zhǎng)。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺(jué)減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見(jiàn)鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
 

　　【感冒吃什么好】

　　1、多吃雞蛋

　　雞蛋所含營(yíng)養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長(zhǎng)發(fā)熱時(shí)間,增加患者痛苦。小雪節(jié)氣如何預(yù)防感冒

　　2、多喝冷飲

　　如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會(huì)加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。

　　3、多食蜂蜜

　　發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。

　　【感冒食療方】

　　1、雪梨燉冰糖

　　將雪梨1-2個(gè)去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化。梨子潤(rùn)肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無(wú)痰,唇干咽干。

　　2、紅糖姜棗湯

　　紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克以水三碗煎至過(guò)半。驅(qū)風(fēng)散寒,治傷風(fēng)咳嗽,胃寒刺痛,產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。

　　3、絲瓜粥

　　絲瓜500克連皮洗凈切塊備用,粳米100克煮粥,將熟時(shí)加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼,能清熱此痰、涼血、解毒。

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