養(yǎng)生專家推薦3款美味藥膳“拯救”過度疲勞的你！

　　我們每天忙于繁重的工作和學習，經(jīng)常會忽視身體健康，而當閑下來的時候，經(jīng)常會感覺到腰酸背痛，其實這種情況就是過度疲勞的原因，如果我們不注重保養(yǎng)，長期過度疲勞，對我們的身體的危害是很大，但是我們又不能不能停止工作和學習。那么有什么好的方法讓我們可以緩解疲勞呢?下面小編就給大家介紹幾款緩解疲勞的藥膳。
 

　　藥膳一：雙參肉膳

　　原料:鮮人參15g，海參150g，豬瘦肉250g，香 菇30g,青豌豆60g，竹筍60g，味精、精鹽、香油各 適量。

　　制作:將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈，切絲;瘦豬 肉洗凈.切小塊;竹筍切片。將以上4味與人參、青豌 豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止， 加人味精、精鹽、香油各少許即可。

　　服法:每日1-2次，每次適量。每周2劑。

　　功效:大補氣血、強壯身體、消除疲勞。適用于久 病體虛不復(fù)或年老體衰、精神委靡、身體疲倦者。
 

　　藥膳二：參靈甲魚

　　原料:黨參、浮小麥各15g,茯苓l0g，靈芝、大 棗各6g，甲魚200g，火腿50g，蔥、姜各20g，雞湯、 鹽、味精各適量。

　　制作:將甲魚切塊，同以上各味藥及調(diào)料同放大碗 內(nèi)，加水適量，放蒸鍋內(nèi)蒸至甲魚熟爛即可。

　　服法:吃肉喝湯。

　　功效:益氣健脾、消除疲勞。
 

　　藥膳三：蟲草紅棗燉甲魚

　　原料:冬蟲夏草log，活甲魚1只，紅棗20g，料 酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞清湯各適量。

　　制作:將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，洗凈，剁成4大塊， 放鍋中煮沸撈出，割開四肢，剝?nèi)ネ扔拖磧簟６x夏草 洗凈;紅棗用開水浸泡。甲魚放湯碗中，上放冬蟲夏 草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和雞清湯， 上籠隔水蒸2小時，取出，揀去蔥、姜即成。

　　服法:佐餐食。

　　功效:滋陽益氣、補腎固精、抗疲勞。適用于腰膝 酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽痿，早泄、乏力等。健康人 常食，可增強體力、防病延年、消除疲勞。

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