突然站起為什么會(huì)頭暈?經(jīng)常做這幾件事能很好的緩解!

　　平常我們很多人都會(huì)出現(xiàn)突然站起來(lái)頭暈的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能直接暈倒。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?下面我們來(lái)一起了解一下吧!
 

　　為什么突然站起會(huì)頭暈?

　　猛地站起來(lái)，不少人都會(huì)頭暈、眼花、眼冒金星，然而突發(fā)的一陣頭暈并非什么大毛病，在大多數(shù)情況下屬于一種生理現(xiàn)象，叫體位性低血壓、直立性脫虛。

　　不少朋友都是因?yàn)槎拙昧送蝗黄饋?lái)而出現(xiàn)的，而我們知道，當(dāng)人在蹲著的時(shí)候，腰部、腿部的血管被壓扁，這時(shí)候血液就不容易通行。

　　而突然的起來(lái)的話，血液一下子快速補(bǔ)充下肢，上體就容易暫時(shí)的缺血，特別是在頭部，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花的情況了。

　　直立性脫虛是暫時(shí)的，在經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)之后，很快可以恢復(fù)。當(dāng)然，在生活中還是應(yīng)該盡量避免這種情況的，蹲久了應(yīng)該慢慢起來(lái)，起床的時(shí)候也是適合慢慢來(lái)的。
 

　　如何預(yù)防體位性低血壓?

　　1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)應(yīng)保證充分的睡眠時(shí)間，避免勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。讓我們的血液循環(huán)保持順暢，血壓保持穩(wěn)定，能夠適應(yīng)身體姿勢(shì)變化帶來(lái)的血供變化。

　　2.健康飲食

　　合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，避免飲食過(guò)飽或饑餓，不飲酒，維持正常血糖水平，保證充沛體力。

　　3.適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　活動(dòng)后出汗較多時(shí)，注意鹽和水的適當(dāng)補(bǔ)充，但注意不要過(guò)量，以維持正常血液濃度。

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