記憶力不好，老忘事，建議主餐多吃兩種食物！

　　忘東忘西生活當中很常見，因為是偶然性的，所以往往容易不被人們所重視，其實這種狀況是可以改善的，主食選擇吃兩種食物，幫助改膳記憶。
 

　　記憶力衰退的激發(fā)原因

　　1、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。

　　2、失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。

　　人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。

　　3、疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。
 

　　4、用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　5、依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。過于依賴電腦。

　　6、壓力

　　適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　吃主食可以幫助調(diào)高記憶

　　在現(xiàn)代社會，記憶力下降已經(jīng)不是老年專利，各個年齡段都要防治。

　　有時候我們記憶減退過程是不可逆的，因為隨著年齡增大，記憶肯定是往下減的，但是我們通過飲食或者通過營養(yǎng)的手段讓它減的慢一些，盡量避免最后出現(xiàn)癡呆的風險，這是我們可以做的。
 

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一周不吃主食，記憶力就會衰退，長期不吃主食甚至會造成失憶。

　　兩種主食改善記憶

　　今天介紹兩種主食不僅能提高記憶力，防癡呆也非常有幫助，堪稱主食里的“腦黃金”。這種中主食就是小米和玉米。

　　1、小米

　　小米有一種重要的氨基酸叫做色氨酸。

　　色氨酸是人體成人需要的8種必須氨基酸之一，高級的神經(jīng)活動需要神經(jīng)沖動的傳遞;

　　比如說兩個人在交流時，使一個眼神，對方就心領神會，這就是一種溝通，需要我們傳遞信號，色氨酸在這個過程中起著重要作用。

　　2、玉米

　　玉米里含有谷氨酸，它是大腦正常工作不可或缺的一環(huán)，所以對于大腦，小米和玉米相比較其他主食來說，顯得尤為重要。

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