小心：長期的睡眠不足你會變得越來越丑！

　　熬夜、失眠都是影響睡眠質(zhì)量的因素，長期缺乏睡眠不僅影響身體健康而且會使你越變越丑，你還敢熬夜嗎?
 

　　熬夜的危害

　　1、容易過量飲食

　　短期缺乏睡眠的人，更愛吃高熱量的食物，而且平常也喜吃油膩，出現(xiàn)過量飲食的可能性非常的高。

　　2、會變丑

　　睡眠不足的人，臉色會變得很黯淡，并且皮膚老化的速度會特別的快，因為夜晚使皮膚修復(fù)的時間，時常睡眠不足的話，皮膚就不能得到好的修復(fù)，自然老得快。

　　3、情緒容易失控

　　時常缺覺的人，負(fù)責(zé)情緒管理的大腦會變得更加活躍，從而更容易出現(xiàn)情緒失控問題。
 

　　睡眠不足小心兩種疾病

　　1、易患肥胖癥

　　長時間睡眠不足的話，會改變?nèi)粘５氖秤╋嫳┦车拇螖?shù)增多，導(dǎo)致過量飲食。

　　身體無法再短時間內(nèi)將攝入的食物消耗掉，總是如此的話，身體內(nèi)堆積的垃圾就會增多，慢慢轉(zhuǎn)為脂肪囤積再身體里，最終肥胖癥就會找上他們的。

　　2、易患心臟病

　　長時間睡眠不足的話，會增加心臟器官的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而更容易造成心衰，甚至是誘發(fā)心臟病發(fā)作的可能性。
 

　　中醫(yī)幫助睡眠的方法

　　1、梳梳頭

　　頭部匯集了許多經(jīng)脈，當(dāng)人們頭疼、頭暈的時候容易出現(xiàn)睡不好的情況，此時不如用雙手來梳頭，頭部得到放松之后，自然可以睡得更好的一點。

　　2、捏捏耳垂

　　有朋友疑惑，為什么睡不好要捏耳垂?中醫(yī)認(rèn)為，耳朵上有許多“竅門”，捏捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效，也有促進(jìn)代謝循環(huán)、分泌的功用。

　　3、按摩腳底

　　大家都知道，腳底的涌泉穴是養(yǎng)生大穴，人們出現(xiàn)睡不好、睡不著的情況時，也可以按摩涌泉穴來改善睡眠質(zhì)量哦。

　　4、按摩神門穴

　　神門穴位于手腕，很多人不明白為何按摩神門穴也有緩解失眠的效果。

　　在中醫(yī)上，神門穴本身就有治療失眠、心悸、心煩等病癥的功效，所以當(dāng)你睡不著的時候不如按一按這個穴位。

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