記憶力下降，增強(qiáng)記憶力五種食物必吃！

　　經(jīng)常聽(tīng)到有人調(diào)侃記憶力不行了，老了之類的話，那么導(dǎo)致記憶力下降的原因有哪些，吃那些食物可以幫助提高記憶力，中醫(yī)中藥網(wǎng)小編來(lái)為你解答!
 

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　　記憶力衰退的原因

　　1、吸煙

　　吸煙對(duì)人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。

　　2、睡眠不足

　　長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。

　　在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中,每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。

　　3、生病

　　某些疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見(jiàn)原因。

　　4、過(guò)度使用社交軟件

　　長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁(yè),會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒(méi)有一個(gè)緩沖期去處理信息。
 

　　預(yù)防記憶衰退的方法

　　1、做好保養(yǎng)

　　平時(shí)應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，注意飲食，特別是患有諸如動(dòng)脈硬化癥、高血壓等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能疾病的人群。

　　2、合理用腦

　　學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免過(guò)度用腦，學(xué)會(huì)靈活掌握和運(yùn)用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過(guò)度緊張和勞累。可以多去戶外呼吸新鮮空氣和進(jìn)行一些活動(dòng)。

　　3、睡眠充足

　　保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)，可以增加腦部血流量，增進(jìn)大腦的活動(dòng)能力。

　　5、良好的人際關(guān)系

　　和睦、融洽的家庭和鄰里關(guān)系可防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　6、艾灸調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為，用艾灸調(diào)理，能有效緩解癥狀。

　　推薦使用艾益生雙頭艾灸儀施灸，主要取以下穴位：氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴。

　　建議1天1次，每次2~3個(gè)穴位，每穴30~40分鐘，輪流施灸，每艾灸10天可適當(dāng)休息2~3天后繼續(xù)灸。
 

　　五種食物助你增強(qiáng)記憶力

　　1、卷心菜

　　富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。

　　2、玉米

　　玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)效果很好。

　　經(jīng)常吃玉米還可以健腦、提高記憶力。

　　3、牛奶

　　富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　4、杏子

　　含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　5、木耳

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。

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