專家提醒：這幾類人最容易手腳冰涼，可采用飲食調(diào)理法緩解！

　　進(jìn)入冬季以后，人們更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是對于一些特殊人群來說，更是容易出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，而要想緩解手腳冰涼的情況，可以用飲食調(diào)理法試試呦!
 

　　【容易手腳冰涼的人群】

　　1.體型瘦小

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，因?yàn)檫@類人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。

　　2.貧血低壓

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。還有，低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　3.心血管弱

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　4.疾病患者

　　手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如甲狀腺功能衰減導(dǎo)致的新陳代謝低下就有可能導(dǎo)致手腳冰涼，由于某種疾病導(dǎo)致的體寒也會造成的手腳冰涼。
 

　　【手腳冰涼的飲食調(diào)理】

　　1.枸杞老姜茶

　　原料：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水

　　做法：將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。

　　功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

　　2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　原料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉300克

　　做法：沖洗干凈，用清水浸軟，切片，羊肉洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

　　功效：有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
 

　　【緩解手腳冰涼的方法】

　　1.注意保暖

　　尤其是冬天的時(shí)候，特別要注意保暖的幾個(gè)地方，比如腳部建議穿棉厚襪子和棉鞋，腿部則建議在膝蓋處用護(hù)膝，小腹部建議用護(hù)腰，背部用馬甲來保暖。

　　2.睡前泡腳

　　堅(jiān)持晚上的時(shí)候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)。

　　3.飲食調(diào)理

　　飲食上也要注意，對于手腳冰涼的人來講，最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補(bǔ)充體所需要的熱量。

　　4.穴位按摩

　　穴位的按摩也能幫助你改善手腳冰涼的現(xiàn)象的。建議你可以找懂得按摩的人來進(jìn)行，推薦的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推薦。

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