中風(fēng)死亡率非常高，那究竟如何預(yù)防呢？

　　中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性血管疾病的統(tǒng)稱。不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點。那么如何預(yù)防中風(fēng)呢?
 

　　導(dǎo)致中風(fēng)的原因有哪些

　　1、人身體的行為因素

　　不健康的飲食習(xí)慣，愛抽煙愛喝酒，身體素質(zhì)不高缺乏鍛煉，愛發(fā)脾氣易怒等。

　　2、身體的代謝因素

　　三高明顯，膽固醇高，身體臃腫肥胖，收縮壓高等。

　　3、生活環(huán)境因素

　　空氣質(zhì)量差，污染嚴(yán)重等類似的情況。

　　預(yù)防中風(fēng)的方法
 

　　1、對著空氣抓手

　　每天早中晚各做一次，每次400下。

　　最好是多用左手來做這個動作，因為左手動得較少，所以大多數(shù)人的右腦缺乏鍛煉，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是為了生命安全考慮。

　　2、沒事聳聳肩

　　聳肩的動作大家都會，連貫起來做更好。

　　每天5分鐘的聳肩運動，既能幫助放松肩部神經(jīng)和血管，促進血液循環(huán)，更能疏通血液流入大腦的道路，為我們身體提供動力。

　　3、搖晃頭腦不是病，而是治病

　　頻率依然是每天三次，每次三十次。找一個地方平坐好，左右搖頭晃腦，速度越慢越好。低血壓患者建議平臥著做。

　　這樣做是為了增加血管的抗壓力，才能預(yù)防中風(fēng)。

　　食物也可預(yù)防中風(fēng)
 

　　1、雞蛋

　　不要小瞧這個我們生活中最不起眼的食物，它所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是很多食物不能比的。對預(yù)防血管病變的好處更是數(shù)不勝數(shù)。

　　其中最直觀的結(jié)果就是，《美國營養(yǎng)學(xué)院學(xué)報》研究證明，吃一顆雞蛋，患中風(fēng)的風(fēng)險就能降低12%。

　　2、橄欖油

　　多吃點用橄欖油做的涼拌菜，味道清新營養(yǎng)豐富，減脂維持身材還能保持身體健康。

　　并且，如果你在做菜的時候經(jīng)常選擇用橄欖油來烹制食物，那么你比那些不用橄欖油烹制食物的人，患中風(fēng)的風(fēng)險小了41%!

　　3、全谷物

　　英國阿伯丁大學(xué)調(diào)查研究顯示，每天吃3份全谷物的人，血壓就會下降，收縮壓更會下降。

　　而血壓下降，也就說明中風(fēng)的致病危險小了，患病的概率自然也就小了。

　　4、魚

　　魚肉對我們的血管不會造成負(fù)擔(dān)，只要你不用過量的油烹制的話。

　　而每周吃魚可以超過五次的人，中風(fēng)概率將會降低53%;即使是一周只吃一次魚，中風(fēng)概率也可以降低20%。

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