你想變成大胖子嗎？如果不想以下這些食物應(yīng)少吃

　　小編想起一句減肥口號管住自己的嘴，邁開你的腿，在美食面前你真的能做到嗎?答案當(dāng)然是“NO”，但是適當(dāng)?shù)臅r候你還是得管住你的嘴，以下食物應(yīng)當(dāng)少吃，不然你會變成一個大胖子的!
 

　　哪些食物吃了愛發(fā)胖

　　1、巧克力餅干

　　每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤。

　　2、巧克力棒

　　每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤。

　　3、罐裝果汁

　　每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤。

　　4、普通可樂

　　每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤。

　　5、啤酒

　　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤

　　中醫(yī)推薦減肥的方法

　　1、空腹時多喝水
 

　　在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

　　2、飯前先走20分鐘

　　一項研究指出，飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\動能降低食欲。

　　3、早晚洗漱墊腳尖

　　刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重復(fù)三次最好。

　　4、做有氧運動

　　想瘦身一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和循環(huán)。

　　5、分清真饑餓感和假饑餓感

　　整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當(dāng)而去進食。

　　對吃以下食物有助于減肥

　　1、蘋果
 

　　一天一個蘋果可以幫助減肥。

　　2、牛排

　　牛肉可以幫助你減肥，控制體重。

　　3、雞蛋

　　煎蛋是助減肥的好幫手。在你不會做飯之前，煎蛋卷是一個不錯的選擇。

　　4、卷心菜

　　一棵卷心菜含有34個卡路里、1.3克的膳食纖維、富含鐵和鈣元素。

　　將生甘藍切碎，把黑豆煮熟，混合起來一起食用。或者將甘藍切條，淋上橙汁食用。

　　5、小扁豆

　　小扁豆真的可以減少腹部贅肉，平坦小腹。小扁豆有助于防止胰島素飆升。胰島素會讓人體產(chǎn)生過多脂肪，尤其增加腹部的脂肪。

　　6、藍莓

　　所有的漿果類食物對身體都有益，但是藍莓是漿果中最好的。在所有常見的水果中，藍莓的抗氧化劑含量最高。此外，每一杯藍莓含3.6克膳食纖維。

　　多吃而不是超過你的谷物和水果，填補你的碗藍莓，然后撒上麥片加牛奶或酸奶。

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