怎樣睡好子午覺？

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，不要說是午休了，就連晚上的睡眠都難以保證，很多人認(rèn)為，中午休息不休息都無所謂，反正已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，中午也睡不著，實(shí)際上，這是有違中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道的。
 

　　1.午休時(shí)間不宜過長

　　這個(gè)午休并不像時(shí)下 一些年輕人那樣，要么不睡，要么就從中午十二點(diǎn)一口氣睡到下午五六點(diǎn)鐘。午休的時(shí)間不能過長，一旦時(shí)間過長，反而會(huì)打亂正常的作息。

　　2.飯后立即午睡會(huì)腦中風(fēng)

　　飯后，特別是飽餐后立即午睡可能會(huì)增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這可能與飽餐后立即睡眠，導(dǎo)致血脂、血粘稠度高，易形成血栓所致，因此，小編建議，不要午餐后立即睡眠，有條件的人，特別是老年人，午飯后1-2小時(shí)再小憩，對(duì)恢復(fù)疲勞，精力有好處。

　　3.年輕人也要午睡

　　對(duì)于現(xiàn)代的年輕人來說，早睡早起是件很難做到的事情，白天工作忙碌壓力大，夜晚娛樂應(yīng)酬休息晚，這其實(shí)是養(yǎng)生的大忌。作息不正常不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力降低、學(xué)習(xí)能力下降、記憶力減退等不良癥狀，而且還易導(dǎo)致高血壓、肝炎、皮膚病等病癥。 人體經(jīng)過了一整天的體力消耗，到了晚上需要休養(yǎng)生息，此時(shí)的活動(dòng)缺乏多余的生命能量，不得不調(diào)動(dòng)體內(nèi)儲(chǔ)存的肝火，加之精神的亢奮會(huì)持續(xù)兩三個(gè)小時(shí)，因此人睡會(huì)變得很困難而不安穩(wěn)。

　　4.調(diào)整休息時(shí)間

　　有的人覺得雖然我的作息不正常，但我白天的精力還是很旺盛，說這種話的人多半是年輕人。 對(duì)于想要調(diào)整作息，實(shí)現(xiàn)早睡早起的人來說，如果實(shí)在無法早睡，可以將隔天早上的鬧鐘向前調(diào)1小時(shí)，這樣晚上也會(huì)提早1小時(shí)睡覺，這樣慢慢調(diào)整，就可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，也能達(dá)到“子午覺”的黃金睡眠。 如果這一點(diǎn)不能做到，那么也要記住，正子時(shí)也就是12點(diǎn)，即使有天大的事也要暫時(shí)放置下來，睡上半小時(shí);到了卯時(shí)即早 晨7點(diǎn)之后想睡覺時(shí)千萬不要再睡，這樣一天的精神也會(huì)遠(yuǎn)勝過熬夜一宿而早上六七點(diǎn)鐘再睡個(gè)“回籠覺”的情況。當(dāng)然，如果午時(shí)能夠午休2個(gè)小時(shí)，同樣可以給身體再次充充電。

　　事實(shí)證明，午睡對(duì)于我們精神和體力的恢復(fù)是很重要的，不管是年輕人還是老年人，只要有條件，就一定要堅(jiān)持午睡，哪怕是一刻鐘也好，只要堅(jiān)持，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的體力和智力都會(huì)得到很大的提升。

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