春季孩子長高黃金期？這些長高食譜可千萬別錯過

　　春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是兒童長高的黃金期，對兒童來說非常重要。每個媽媽都希望自己的孩子能夠長成大高個。所以，在這個季節(jié)，一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。那春季兒童吃什么好呢?春季兒童長高食譜有哪些?下面和中醫(yī)中藥網(wǎng)小編來看看吧!
 

　　促使小孩長高的三大要素

　　1. 小孩吃什么能長高?抓住長高黃金期!

　　小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什么時候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推后兩年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在于春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。

　　2. 小孩吃什么能長高?長高需營養(yǎng)均衡!

　　小孩到底吃什么能長高呢?我們暫且不論某個食物的促長高幾率，因為營養(yǎng)均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細(xì)糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

　　3. 小孩吃什么能長高?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素!

　　在營養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養(yǎng)素可以多補(bǔ)充，比如礦物質(zhì)(牛奶、魚類、堅果、動物內(nèi)臟)、蛋白質(zhì)(魚類、大豆、雞蛋)、維生素(柑橘類、菠菜、胡蘿卜)等，都有助于小孩長高。

　　小孩吃什么能長高?這些食譜別錯過

 

　　1、內(nèi)脂豆腐腦

　　1.準(zhǔn)備干黃豆、內(nèi)脂、香菜、海鮮醬油

　　2.先將干黃豆泡發(fā)，放入磨豆器中磨出豆?jié){，接著倒入過濾網(wǎng)，去除豆渣。

　　3.再將豆?jié){倒入鍋中煮兩分鐘，倒入溶解的內(nèi)脂，大概十五分鐘，即成豆腐腦。

　　4.加入香菜、海鮮醬油，豆腐腦，味道更好。

　　內(nèi)脂豆腐腦含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于發(fā)育期的兒童補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　2、西紅柿炒雞蛋

　　1.準(zhǔn)備西紅柿、雞蛋、油、白糖各適量

　　2.先將西紅柿清洗干凈，倒入鍋中，加油翻炒，然后加雞蛋。

　　3.雞蛋和西紅柿都熟后，再加白糖調(diào)味即可食用。

　　西紅柿含有維生素和礦物質(zhì)，雞蛋含有蛋白質(zhì)。春季煮西紅柿炒雞蛋給兒童吃，有利于長高。

　　3、翡翠頭菜卷

　　1.準(zhǔn)備卷心菜、肉餡及調(diào)味料，將卷心菜根部去除，清洗干凈，切成片，然后制作配料

　　2.生姜削皮切片，蔥切段，一起放入鍋中，加油翻炒，差不多熟時加鹽調(diào)味即可食用。

　　翡翠頭菜卷含有豐富的營養(yǎng)，適合給兒童食用，有利于長高。
 

　　4、黃豆燉豬蹄

　　1.先把黃豆放入水中浸泡六個小時，再把油倒入鍋里燒熱，放入蔥姜、八角和豬蹄大火快速翻炒

　　2.再倒入醬油和料酒，翻炒片刻，倒入可以淹沒豬蹄的水，大火煮開后小火慢慢煮二十分鐘，倒入黃豆

　　3.最后大火煮開后用白糖和鹽調(diào)味，小火煮至豬蹄熟爛，撒些蔥花就大功告成了。

　　黃豆里面含有豐富的鈣元素，而豬蹄里面則富含大量的膠原蛋白，兩者一塊吃，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而能夠起到促進(jìn)身體發(fā)育，有利于身高發(fā)育的功效。

　　小訣竅

　　想要孩子長高，除了需要注意日常的飲食科學(xué)合理，而且還要加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行戶外活動，比如跳高、游泳、騎車、打籃球等引體向上的運動，這樣可以更好的牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生，促進(jìn)增長。

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