女性節(jié)食減肥須慎重，不然將會影響生育！

　　胖對于女性朋友來說是一個很敏感的話題，為了追求骨感，很多女性會選擇用節(jié)食的方式來到達減肥的目的，節(jié)食真的能減肥嗎?節(jié)食的危害有哪些?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看吧!
 

　　女性節(jié)食會影響生育能力

　　對于女人，節(jié)食減肥是非常常見的一個減肥方法，因為她們覺得只要少吃的話，就可以控制熱量攝取，這樣就沒有脂肪可以積累，就能夠瘦下來了。

　　然后這樣雖然可以在初期的時候有效果，但是當我們解釋減肥的話，就會導(dǎo)致身體無法攝取到一些微量元素;

　　這樣對于女人生殖器官的發(fā)育跟運作是會有很大的影響，會傷害到生殖能力，從而導(dǎo)致不孕的情況發(fā)生，所以說女人節(jié)食減肥是會傷害到生育能力的。

　　如何正確科學(xué)的減肥

　　1、餐前喝水

　　每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

　　2、早餐以低脂肪為主

　　早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。

　　如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3、每日少食多餐
 

　　每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4、吃高蛋白食物

　　那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。

　　蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。

　　此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

　　減肥食物推薦

　　1、紅豆粥

　　紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

　　2、木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
 

　　同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　3、黃瓜

　　黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

　　從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當保留生吃。

　　但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

　　用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。

　　另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　4、茄子

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。

　　硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力;

　　對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

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