女性貧血如何調理？推薦3種補血食物能有效緩解貧血癥狀！

　　貧血是很多人面臨的健康難題，尤其是女性由于身體特殊的生理構造而更容易造成貧血。那么女性貧血應該如何調理呢?下面小編總結了幾種不同的貧血調理方法，大家不妨一試!
 

　　【女性貧血的癥狀】

　　1.四肢無力

　　四肢無力是比較常見的貧血癥狀，因為血液中帶有氧氣，一旦貧血，身體就會缺氧，從而導致肌肉缺氧，最明顯的癥狀就是讓患者感到困倦、疲勞、四肢無力。

　　2.心血管疾病

　　貧血的女容易出現(xiàn)心血管疾病，主要就是因為供血不足導致的，常見的癥狀就是心悸、心動過速，貧血情況較為嚴重時，會引發(fā)冠心病，從而出現(xiàn)心絞痛的癥狀，甚至很可能會導致心力衰竭。

　　3.頭暈眼花

　　貧血的人，容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，這主要是因為貧血導致的腦部供血不足所致。與此同時，也會伴隨頭痛、耳鳴、記憶力下降、注意力不集中等癥狀。

　　4.面色蒼白

　　貧血的女性，還有一個比較明顯的癥狀就是面色蒼白，一般通過看人的面色就可以判斷出是否存在貧血的情況。
 

　　【女性補血的食物】

　　1.紅棗

　　幾乎所有的女性都知道紅棗具有補血的功效。事實上紅棗不僅具有很好的補血功效，還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。

　　因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。當然了紅棗屬于溫性的食物，所以一次性不要食用過多，否則容易引起上火。

　　2.豬肝

　　豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當?shù)氖秤眯?a href="http://www.www.blogacious.com/baike/Z/2017/0401/6111.html" target="_blank">豬肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。

　　但是因為豬肝里面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

　　3.蓮藕

　　蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效。特別是對于女性而言日常適當吃點蓮藕即可保健康。

　　不過并不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說體質較差的女性，宮寒、經(jīng)期的女性都建議不要食用蓮藕。
 

　　【女性貧血如何調理？】

　　1.生活調理

　　女性一旦出現(xiàn)了貧血就需要在生活上時時處處做到小心，一定要保證有一個愉悅的心情，保持心情舒暢，同時避免劇烈的運動，也不要做過于勞累的體力勞動，體育鍛煉的時候為了避免出現(xiàn)眩暈摔倒一定要保證緩慢等。

　　2.心理調適

　　女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多。

　　如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導。

　　3.飲食調攝

　　鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關鍵所在。

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