不做“胖大嬸”，新媽媽產(chǎn)后瘦身這樣做 聽說效果不錯哦！

　　每個(gè)女人生完孩子后，哪哪都不像生孩子之前的身材，大肚子、大象腿是很常見的。那么美媽們該如何在產(chǎn)后瘦身呢，下面中醫(yī)中藥網(wǎng)小編介紹一下產(chǎn)后瘦身的幾個(gè)方法，可以試試哦!
 

　　1.要把握住最佳瘦身時(shí)機(jī)

　　在產(chǎn)后的6個(gè)月，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)到正常水平，新陳代謝速度也復(fù)原，此時(shí)是最佳減肥時(shí)期。

　　如果這6個(gè)月內(nèi)能恢復(fù)到孕前體重，在此后8-10年，體重平均每年會增加2.4千克;如果體重控制不住，則體重平均會增加8.3千克。

　　所以，媽媽們一定要把握好這個(gè)黃金期。

　　2.要吃得更有營養(yǎng)

　　減肥要減掉的是脂肪，高糖高脂的食物攝入過多消耗不掉，就會變成脂肪堆積起來，但是其他營養(yǎng)素不僅不能減少，還要比平時(shí)更增加，像蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。

　　建議新媽媽多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶類等含蛋白質(zhì)高的食物，少一些主食、甜食、油膩的濃湯，增加粗糧和新鮮果蔬攝入，烹調(diào)時(shí)少放油，煎炒改蒸煮。

　　3.要多青睞“燃脂食物”

　　為燃燒掉脂肪，我們的新陳代謝需要各種“促進(jìn)劑”，如礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)均能加速脂肪燃燒進(jìn)程。

　　其中最常用的天然“脂肪燃燒”劑有：微量元素碘，它通過甲狀腺生產(chǎn)一種荷爾蒙，能抑制脂肪的產(chǎn)生，海帶、紫菜、各種海魚類是你補(bǔ)碘的最佳選擇;礦物質(zhì)鈣，它具有抗御多余脂肪囤積的功效，可選擇多吃奶制品和豆制品。
 

　　4.要每天吃5小頓

　　少吃多餐，身體的新陳代謝會加快，是科學(xué)減肥的好方法。

　　可以把一天的食物分成5次來吃，比如，每頓正餐保證攝入430千卡熱量，早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)再分別吃一些熱量為150千卡的食品，這樣燃燒的脂肪會更多。

　　5.要盡可能地多運(yùn)動

　　動總比不動要好!每天多走路、多做家務(wù)，跳操、墊上體操、瑜伽等都是不錯的選擇。

　　不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，還能幫助瘦身。

　　別擔(dān)心運(yùn)動會讓乳汁變酸，只要運(yùn)動強(qiáng)度不大，身體就不會產(chǎn)生那么多乳酸，且乳酸對寶寶也是無害的。

　　6.每天8杯水

　　喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，并幫助排除體內(nèi)的老廢毒素，每天喝8杯水，或是依照個(gè)人的排尿狀況來判斷，該喝多少的水才足夠，基本上，只要尿的顏色呈淺黃色就是正常范圍，太濃的話代表水分?jǐn)z取不足。

　　7、使用產(chǎn)后瘦身衣。

　　產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的身形，達(dá)到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導(dǎo)致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時(shí)一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

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