女性飲食中的美容養(yǎng)顏訣竅

　　在生活中總有“不老女人”,她們?cè)缫涯赀^(guò) 四十，肌膚卻仍然紅潤(rùn)有光澤，整個(gè)人朝氣蓬勃、神采奕奕,羨煞旁人。那你知道她們的養(yǎng)生秘訣是什么嗎?其實(shí)，這和她們的飲食脫不了關(guān)系。

 

　　宜吃溫和暖身食物。冷是女性麻煩的根源。“冷女人”氣血運(yùn)行不 暢，手腳冰涼，常常不是這兒痛就是那兒不舒服。血行不暢，面部容易 長(zhǎng)斑，氣血不能潤(rùn)澤肌膚，皮膚則毫無(wú)生氣。

　　很多女性雖然擁有細(xì)瓷般 完美的肌膚，但卻沒(méi)有青春的活力。而有些女性，雖然年過(guò)40,白發(fā)蒼 蒼，卻仍舊風(fēng)采十足、面色紅潤(rùn)，其風(fēng)韻絲毫不遜色二三十歲的女性。 最讓人惱火的是，體質(zhì)偏寒，肚臍以下和大腿便會(huì)長(zhǎng)肥肉，等到身體溫 暖氣血流動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，肥肉就會(huì)消失。體寒的女性平時(shí)可以適當(dāng)吃些 瘦肉、生姜、大棗、桂圓、播米、紅薯、牛奶等，有散寒、溫經(jīng)、通絡(luò)的功效，平時(shí)盡量喝熱飲、熱湯。
 

        日常宜常吃清利、排毒食物，排出毒素，才能美麗一生。臟腑氣血 中的毒素過(guò)多，不但面部出現(xiàn)色斑、痊瘡，皮膚也會(huì)變得粗糙，出現(xiàn)口 臭等問(wèn)題，還可能出現(xiàn)氣血運(yùn)行障礙，使得臟腑功能失調(diào)，毒素變得活 躍，身體就會(huì)感到疲倦.引發(fā)各種不適或疾病。此外，毒素還會(huì)侵襲精 神，導(dǎo)致注意力下降、精神萎靡，產(chǎn)生負(fù)面情緒。

　　清除體內(nèi)殘留和蓄積的毒素，每天注意飲食細(xì)節(jié)，就可以在不知不 覺(jué)中提升自己的鍵康指數(shù)，肌膚也會(huì)逐漸變好。魔芋、黑木耳、海帶、 蘋(píng)果、蜂蜜、黃瓜、番茄、芹菜、白菜等食物均可改善機(jī)體內(nèi)環(huán)境，讓 女性由內(nèi)及表地年輕起來(lái)。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)，整個(gè) 人都會(huì)輕松起來(lái)。
 

　　喜好吃零食是女性的天性。零食能夠補(bǔ)充某些身體必需營(yíng)養(yǎng)素，有 利于膳食平衡、身體健康和氣血充沛。但是，零食只是一種補(bǔ)充，不能 用其代替正餐，也不能無(wú)節(jié)制地吃。女性通常正餐吃得較少，容易產(chǎn)生 饑餓感，所以要合理安排吃零食的時(shí)間。兩餐之間，上午9:00-10:00，下午 15:00-16:00，可以適當(dāng)吃些零食.不但能防止饑餓，還能增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí) 不影響正餐進(jìn)食量。

　　女性選擇零食時(shí)要慎重。既要保證營(yíng)養(yǎng)充足，還不能讓零食損傷脾 胃或健康。新鮮時(shí)令水果和堅(jiān)果屬于優(yōu)級(jí)零食，可長(zhǎng)期食用;肉干、魚(yú) 片、海苔、巧克力、酸奶、乳酪、全麥餅干等屬于條件級(jí)零食，可以有 選擇地吃；膨化食品、蜜餞、奶油糕點(diǎn)、起酥、腌制鹵制熟食屬于限制 級(jí)零食，應(yīng)盡量少吃或不吃。因?yàn)橄拗萍?jí)零食為精細(xì)加工食品，加工過(guò) 程中會(huì)加人各種添加劑，如鹽、糖、膨化劑、防腐劑等，對(duì)脾胃的損害 是比較大的，它們是公認(rèn)的“垃圾食品”。

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