中醫(yī)養(yǎng)生提高睡眠質(zhì)量有什么法寶

　　1、提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　2、睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　3、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西

　　如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

　　4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳

　　可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，中醫(yī)養(yǎng)生有很多的注意事項(xiàng)的，我們對于中醫(yī)養(yǎng)生的很多關(guān)鍵點(diǎn)我們要掌握的，中醫(yī)提高睡眠質(zhì)量的方法我們可以試試的哦。