引起孕婦水腫的原因有哪些？專家教你5個(gè)緩解孕期水腫的巧妙方法！

　　在懷孕的過(guò)程中，很多準(zhǔn)媽媽在面對(duì)自己身體的種種變化時(shí)都有些反應(yīng)不過(guò)來(lái)，尤其是孕期水腫現(xiàn)象最為難過(guò)，不知不覺(jué)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了，腳也肥了。那么為什么會(huì)出現(xiàn)孕期水腫的現(xiàn)象呢?有哪些方法可以緩解孕期水腫呢?
 

　　【孕期水腫的原因】

　　1.血容量增加

　　妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。

　　血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

　　2.血漿滲透壓低

　　由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。

　　而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3.子宮增大

　　妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，也是下肢浮腫的重要原因之一。

　　孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，輕度的腫脹是正常的，不必?fù)?dān)心。
 

　　【如何消除孕期水腫?】

　　1.充分休息

　　消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

　　2.注意保暖

　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　3.食用低鹽餐

　　懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　4.抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　5.左側(cè)睡

　　孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。
 

　　【食療緩解孕期水腫】

　　1.鯉魚湯

　　材料：鯉魚500克，白術(shù)15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。

　　制作：將四味藥布包煎煮，取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚，食魚飲湯。

　　功用：具有健脾利水，理氣調(diào)中的作用。

　　2.黑魚冬瓜湯

　　材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克，調(diào)料適量。

　　制作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟后吃魚喝湯。

　　功用：具有溫腎利水安胎的作用，適用于腎陽(yáng)虛型的妊娠水腫。

　　3.赤小豆山藥粥

　　材料：赤小豆50克，鮮山藥50克，白糖少許。

　　制作：先煮赤小豆，待八成熟時(shí)，下鮮山藥，熟后加糖少許，即成。

　　功用：具有健脾清熱利濕的作用。對(duì)脾虛濕蘊(yùn)而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者，食之頗益。

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