　　飯后容易犯困

　　飯后容易犯困，警惕糖尿病所為

　　現(xiàn)在對于老年人群來說，做好預防糖尿病的事情是必須要做的，但是有不少的朋友并不了解一些關于糖尿病的基本常識，如征兆、癥狀等等，所以，我們想提醒大家一點：如果飯后常常犯困，老年人就要警惕是否血糖出現(xiàn)了問題。

　　碳水化合物攝入之后，會分解為葡萄糖進入血流變成血糖，構成身體的主要能量來源。隨后，胰腺會釋放胰島素，幫助細胞利用葡萄糖。而細胞內的胰島素受體則會允許葡萄糖進入，作為能量儲存或者立即使用。

　　然而營養(yǎng)學家表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環(huán)，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往，發(fā)生慢性胰島素抵抗。

　　因此建議，選擇更復雜一些的碳水化合物，比如，大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果(其中不包括果汁)。這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩(wěn)上升。此外，飯后不應該立即坐在沙發(fā)上，而要適當活動幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己存在這樣的問題，及時的去醫(yī)院檢查身體和在生活中做出適當?shù)恼{節(jié)對于老年人來說是非常必要的。希望大家能重視這個問題，合理的保護自己的健康。

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