無論在什么季節(jié)，人們都會想盡一切辦法進(jìn)行養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，但什么樣的方法適合夏季養(yǎng)生是諸多人不知道的。立夏以后，天氣開始轉(zhuǎn)熱，想要身體舒服，首先要讓心神安寧，養(yǎng)生先養(yǎng)心。

 

 1.夏天不要貪涼

       天氣炎熱，人體陽氣浮于體表，內(nèi)里空虛，如若貪涼過量食用西瓜、冷飲等必定傷心氣傷脾胃。

 2.夏天不宜將空調(diào)溫度調(diào)得過低

       有的人非常喜歡將空調(diào)溫度調(diào)低，使室內(nèi)冷得跟冷庫一樣，室內(nèi)的寒氣會將人的毛孔封閉，使本應(yīng)該在夏天排除的身體廢物無法排除，而且還容易引發(fā)傷寒感冒甚至發(fā)燒等疾病。

 3.夏天補(bǔ)水應(yīng)喝熱水或溫水

       夏季室外活動較多，尤其是暑假期間，氣溫很高，外出游玩的人也比較多，流汗后補(bǔ)充人體水分時應(yīng)選擇喝熱水或者溫水，可以用保溫杯隨身自帶一些，因為這個時候涼水下肚，會傷心氣，傷脾胃。
 4.夏天飲食應(yīng)該以清淡為主

       夏季飲食不宜過于辛辣油膩，辛辣油膩傷胃，容易引起上火，清淡的食物更有利于吸收，有利于安心神。

       推薦食譜：養(yǎng)心的滋補(bǔ)湯——桂圓蓮子雞湯。
桂圓性溫，補(bǔ)血，養(yǎng)心，蓮子入肺，養(yǎng)心。這兩樣都是養(yǎng)心安神的好材料，和雞一起煲湯，尤其適合心煩意燥、失眠的人。只是桂圓偏溫性，每次不宜食用太多，防止上火。

 

 5.保證睡眠

       由于晝長夜短，很多老人的睡眠時間也隨之縮短，因此，高質(zhì)量的睡眠對于養(yǎng)心非常重要。特別是心律失常患者，保證好的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)作。反之，如果休息不好，則會加重病情，甚至出現(xiàn)急性心梗、急性心力衰竭等危險情況。

       在現(xiàn)實生活中，大怒、大悲、恐懼等原因容易誘發(fā)心臟病，因此，夏季養(yǎng)心調(diào)神，必須節(jié)制情志，保持心境平和，以保護(hù)心臟。