洗澡要先洗頭嗎

　　洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過(guò)溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

　　洗的次數(shù)也不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

　　很多人喜歡通過(guò)洗澡來(lái)放松身心，但是，如果打亂了清洗的正確步驟，不但起不到放松的效果，還會(huì)影響身體健康。




      正確的洗澡順序：

　　首先，當(dāng)你進(jìn)入浴室后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生蒸汽，而人的毛孔也會(huì)隨之?dāng)U張，此時(shí)應(yīng)該立刻洗臉，否則會(huì)將臉上積累了一天的臟東西帶入毛孔，引起青春痘。而且，洗臉?biāo)灰诉^(guò)燙，否則容易使皮膚失去油脂的保護(hù)，產(chǎn)生皺紋。剛進(jìn)入浴室時(shí)，洗澡水還不是很燙，建議用40℃以下的溫水洗臉。

　　其次，洗澡開(kāi)始后，水溫可以偏熱，能促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體上的污垢徹底排出。

　　最后，洗澡時(shí)，頭發(fā)在蒸汽中得以滋潤(rùn)，因此，洗完身體后才是洗頭的最佳時(shí)刻。

　　洗澡的適宜時(shí)間：

　　無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　洗澡頻率過(guò)高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或香皂必然會(huì)破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。老年人因本身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次。同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。

　　沐浴應(yīng)有序——先洗臉，再洗澡，后洗頭。

　　進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)，潛入毛孔。

　　久而久之，毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過(guò)澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會(huì)使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。


 

　　洗澡的方法

　　全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT(mén)設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10～20分鐘即可；水溫35～37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱(chēng)浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

　　半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

　　噴浴（淋浴）法：是指用特制水管?chē)娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在38-42℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一可預(yù)防交叉感染，二可按摩穴位。

　　沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

　　浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾好。

　　洗澡時(shí)要注意防暈

　　預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判梗w內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過(guò)度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

　　每個(gè)人在洗澡的時(shí)候，都可能會(huì)由于冷熱環(huán)境突變、浴室內(nèi)溫度過(guò)高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至?xí)灥埂Ｒ坏┯腥藭灥乖谠∈遥撛趺崔k？下面是正確的處理方法：

　　1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，嚴(yán)重者可將其下肢稍抬高一點(diǎn)；

　　2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風(fēng)直接吹在身上；

　　3、神志不清者，不要讓其進(jìn)食、進(jìn)藥；

　　4、仔細(xì)檢查有無(wú)外傷；

　　5、病情嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。