脫發(fā)嚴重怎么辦？想要預(yù)防脫發(fā)先從這些方面入手！

　　生活中很多人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落嚴重，一洗頭就掉一大把，雖然說我們每天掉一定量的頭發(fā)都是正常的，但要是頭發(fā)掉的多了也就要引起我們的注意了。下面我們來了解一下經(jīng)常脫發(fā)的原因及其預(yù)防方法。
 

　　【經(jīng)常脫發(fā)的原因】

　　1.營養(yǎng)不良

　　其實我們都知道，頭發(fā)是需要很多營養(yǎng)的，平時生活作息不規(guī)律，或者是飲食上有缺乏，都會讓頭發(fā)缺少營養(yǎng)。

　　2.精神壓力過大

　　當我們心里的壓力過大時，我們身體內(nèi)的火氣會非常大，氣血也會變得不那么調(diào)和，就會影響頭發(fā)對身體營養(yǎng)成分的攝取，長時間以來就會引起掉發(fā)現(xiàn)象。

　　3.燙發(fā)染發(fā)

　　燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常大的，我們燙發(fā)染發(fā)的時候會使用大量的化學(xué)藥水，這些藥水，其實是對頭發(fā)的傷害非常大的，尤其是我們的毛囊，要是損壞了毛囊，頭發(fā)可就再也長不出來了，

　　4.洗發(fā)過度

　　經(jīng)常洗頭發(fā)也會引起脫發(fā)現(xiàn)象，尤其是一些干性頭發(fā)的妹子，頭發(fā)本就干燥，加上每天用洗發(fā)劑洗，就會讓發(fā)絲變得非常脆弱，容易斷裂，甚至脫落。
 

　　【脫發(fā)的食療方法】

　　1.多食蔬菜

　　要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

　　2.補充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　3.補充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4.補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
 

　　【預(yù)防脫發(fā)的方法】

　　1.科學(xué)洗梳

　　根據(jù)不同季節(jié)特點洗發(fā)護發(fā)十分重要。如夏秋季出汗和皮脂分泌較多，頭發(fā)易臟，洗發(fā)周期可縮短，一周2次～3次;冬春季節(jié)則洗發(fā)周期可適當延長，每周1次～2次。

　　2.頭部按摩

　　最好按摩頭部5分鐘～10分鐘，堅持每天梳理頭發(fā)，促進頭部血液循環(huán)而促進頭發(fā)生長。

　　3.生活規(guī)律

　　應(yīng)該克服與糾正精神緊張、壓力過大和焦慮等不良情緒，保證充足的睡眠。

　　4.飲食合理

　　盡量少吃甜食、飲料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，可減少皮脂過多分泌，提高療效。

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