不當(dāng)減肥造成的8大危害！

　　當(dāng)代，減肥塑身已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，人人都在為追求更美而減肥，但是減肥不是兒戲，任何輕率或不科學(xué)之舉，獲得的可能是機(jī)體的傷害或是更多的優(yōu)愁。
 

　　（1）低熱量食講易猝死

　　減少進(jìn)餐、限制熱位攝人是一種常見(jiàn) 的減肥方法，只要堅(jiān)持確能收到良好的效果.但要適度，每天攝取 的總熱最不得低于600卡，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者 發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然 死亡的危險(xiǎn)，醫(yī)學(xué)上稱為猝死。

　　（2）嚴(yán)格素食易脫發(fā)

　　與“減肥熱”相伴 而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多.為過(guò)去的3倍，其中20% -30%為 20-30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為角 骯的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少;而吃素減肥的人只吃 蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z人不足，致使頭發(fā)因嚴(yán) 重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

　　(3)減肥過(guò)快易患膽結(jié)石

　　快速減肥時(shí)熱量供應(yīng)急劇減少，沉積 于組織中的含量激增.膽汁因而變得黏稠，析出、結(jié)晶而沉淀變?nèi)酰?不能及時(shí)排空，也促成了結(jié)石的形成。如果放慢減肥速度，按每星 期減重不超過(guò)500克的標(biāo)準(zhǔn)安排I日3餐，則可防止膽結(jié)石的 發(fā)病。

　　(4)減肥過(guò)多易患記憶衰退

　　體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦，加速大腦 處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。體重超標(biāo)15%的智能測(cè) 試至少比一般人或偏皮者高28點(diǎn)。體重超標(biāo)20%-35%的人最 聰明.而節(jié)食減肥的女性記憶力皆有不同程度下降，節(jié)食最久和減 重最多的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之 舉當(dāng)慎之又慎。
 

　　(5)體重反彈易患心臟病

　　如果減肥方式不合理造成體重反 彈，可招致心臟病，這一點(diǎn)已成為40歲以 上男性減肥者的一大威脅，并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲 以可乘之機(jī).胃下垂、抑郁癥，背養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥 者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，鞏固減肥成果.保持體重穩(wěn)定，防止 反彈。如無(wú)此種決心，不如不減肥，以保持體重穩(wěn)定，對(duì)她康更為 有益.

　　(6)青春期減肥易閉經(jīng)

　　對(duì)于女性，尚有一個(gè)合理的選擇時(shí)機(jī) 的問(wèn)題，青春期就不宜減肥。因?yàn)榍啻浩谂孕枰e累一定的脂 肪(約占總體重的17%)才能使月經(jīng)初潮如期而至，并保持侮月一 次的規(guī)律性。如果盲目減肥，體脂減少.則可使初潮遲遲不來(lái)，已 來(lái)初潮者則會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

　　(7)生育期減肥易不孕

　　處于生育期的女性，同樣需要積累充 足的脂肪來(lái)完成生兒育女的重任。女性在懷孕之前積果的脂肪址需占體重的22環(huán)才可能 受孕，達(dá)到28%以上才有足夠的能量?jī)?chǔ)備以維持“十月懷胎”和產(chǎn) 后3個(gè)月的哺乳所需.從世界范圍看.發(fā)達(dá)國(guó)家女性體脂儲(chǔ)備量 一般都在30%以上，一些經(jīng)濟(jì)落后的游牧民族則不到20%，故月 經(jīng)初潮年齡平均推遲2-4年，其受孕年齡較發(fā)達(dá)國(guó)家晚4-5年。

　　(8)哺乳期減肥易損害寶寶健康

　　減肥要限食脂肪，而脂肪是 乳汁的重要成分，當(dāng)乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時(shí)，就會(huì)通過(guò) 體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)產(chǎn)奶，但儲(chǔ)存的脂肪中可能含有 對(duì)寶寶健康與發(fā)育不利的物質(zhì).故哺乳期不宜減肥，應(yīng)將減肥之 舉推遲在斷奶之后進(jìn)行。

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