5個(gè)減肥真相揭秘，難怪你總是不成功！

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年都有上百萬人嘗試瘦身，但最終都以失敗告終，很多人會(huì)問明明已經(jīng)很努力在減肥了，為什么總是瘦不下來，其實(shí)這是有原因的。今天，我們就來給大家介紹關(guān)于減肥的5個(gè)真相。
 

　　(1)肥胖是會(huì)遺傳的

　　根據(jù)遺傳學(xué)家的說法.基因的確會(huì)影響 體重，但絕不是發(fā)胖的惟一成因。體內(nèi)的某些墓因或許會(huì)使你容 易變胖，但是坐著不動(dòng)以及放縱自己大吃大喝的習(xí)慣.才是將你推 離標(biāo)準(zhǔn)體重的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ斐煞逝值某梢蚶?絕對(duì)有一部分與飲 食習(xí)慣脫離不了關(guān)系，例如家族錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣.過度攝取高油脂 類或高熱量的食物.自然而然會(huì)增加發(fā)胖的概率。

　　(2)晚上8:00以后進(jìn)食容易發(fā)胖

　　幾點(diǎn)鐘進(jìn)食其實(shí)并不是減 肥時(shí)惟一重要的事情，應(yīng)看你能否有足夠的時(shí)間，消耗所攝取的熱 量，倘若你是夜貓族，或晚.上需要從事耗體力的工作，這時(shí)吃點(diǎn)高 纖維的小東西維持體力，其實(shí)無礙減肥成果。當(dāng)然，如果吃飽后又 直接徽洋洋地去睡覺.不用懷疑，你絕對(duì)會(huì)變胖。

　　(3)經(jīng)期是瘦身的黃金時(shí)段

　　有人認(rèn)為在月經(jīng)來時(shí)，即便狂吃 巧克力或喝可可等高熱量的食物也無須擔(dān)心發(fā)胖.因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì) 大量失血，趁此機(jī)會(huì)減肥，效果最顯著。事實(shí)上.進(jìn)食高糖類的甜 食.雖具穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降，反而造成更大的落差， 導(dǎo)致情緒更不易穩(wěn)定.此時(shí)就容易造成過量進(jìn)食，加上經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量 不能過大，肥胖就成事實(shí)了。
 

　　（4）只要勤做運(yùn)動(dòng)，可以脫離肥胖的夢(mèng)魔

　　多做運(yùn)動(dòng)。固然有 助于改善體型線條，加強(qiáng)身體的循環(huán)代謝.但很多人在運(yùn)動(dòng)過后， 潛意識(shí)會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)償?shù)男膽B(tài)，讓人覺得可以多吃點(diǎn)東西，好好犒賞自 己，無形間吃更多的食物，這不但會(huì)讓所有的努力付之一炬外， 甚至剛剛運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，還可能無法抵消掉所補(bǔ)充進(jìn)來的部 分，出現(xiàn)越來越嚴(yán)重的肥胖問題。

　　利用運(yùn)動(dòng)作為減重的方式，一定要拼配飲食控制才能見效，除 了運(yùn)動(dòng)前后一個(gè)半小時(shí)不要進(jìn)食外，運(yùn)動(dòng)期間也不要飲含有糖分 的飲料。運(yùn)動(dòng)后避免攝取高油脂或高熱量的食物.以免越減越肥。

　　（5）改吃素就一定能變瘦、變健康

　　改吃高纖維素的蔬果。多 攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物，確實(shí)是有助于減重，不過 仍要小心家食食品內(nèi)所潛藏的脂肪與熱量。許多索食加工品如油 炸豆皮、馬鈴薯沙拉等，都大舉進(jìn)占素食品的行列.值得留念的是， 這些食物所含的熱最和油分，并不會(huì)比肉類少。除此之外，風(fēng)梨、 哈密瓜等水果，所含的糖類也相當(dāng)高，所以并非吃家就一定可以變 瘦，就能夠維持健康的身體狀態(tài)。

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