喝水“5不要”，最后一個很重要！

　　俗話說“人是水做的”，人體70%左右的重量都是水貢獻的，足見它對我們的重要性。多喝水自然成了保健養(yǎng)生的重要一環(huán)。但喝水這事兒也沒那么簡單，記住5不要，才算真正會喝水養(yǎng)生。

 

　　1、不要等口渴了再喝水

　　如果覺得渴了，說明身體已經(jīng)缺水了。

　　排尿、出汗、呼吸。。。。。。人幾乎隨時都在散發(fā)水分。所以也應時常喝水，不能只出不進。

　　2、不要在水里加太多料

　　糖水、甜飲料，喝多了就會胖，也不利于血糖控制。要是覺得水里沒味兒，喝不下去，泡個枸杞、桂圓、檸檬片，都是不錯的，既解渴又養(yǎng)生。

　　3、不要害怕“隔夜水”、“千滾水”

　　實驗室測定發(fā)現(xiàn)：反復多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量遠遠低于安全值，完全不用擔心有“亞硝酸鹽中毒”、“中毒”的問題。

　　4、不要迷信各種水

　　市面上、超市里，琳瑯滿目的擺滿了各種各樣的水，看的人眼花繚亂，都知道選哪一種好了。純凈水宣傳自己干凈純粹，礦泉水宣傳自己富含微量元素和礦物質(zhì)。

　　事實上，飲用水中含有的礦物質(zhì)微乎其微，隨便吃些蔬菜水果，就比一天喝下的水的微量元素多。

　　喝水是為了補水，干凈衛(wèi)生能解渴，就足夠了。

　　5、不要忘了定時清潔飲水機

　　飲水機在使用過程中，可能會滋生細菌。如果長時間不清理，就會有安全隱患。建議每隔1至2個月清理飲水機。

　　別只把“多喝水”這句話掛在嘴邊，給關心的人倒上一杯熱水，給自己也來一杯。健康養(yǎng)生從一杯熱水開始!

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