　　如何預(yù)防乳腺癌

　　乳癌是女性朋友的健康大敵，它的發(fā)病原因很多。如：不健康的飲食習(xí)慣、生活方式，精神抑郁和過度緊張等。下面我們看看哪些食物可預(yù)防乳腺癌？

　　【哪些食物可預(yù)防乳腺癌】

　　1、海帶

　　海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因為獼猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預(yù)防女性乳腺癌。

　　3、芒果

　　研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防乳腺癌的功效，因為芒果中含有多酚，特別是其中的生物活性成分丹寧(多酚的一種)可以打破癌細(xì)胞分裂周期，也因此，芒果對于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。

　　4、山楂

　　山楂可以開胃、降低血脂，還可以抑制癌細(xì)胞生長，還富含維生素c，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

　　5、柑橘

　　柑橘類的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c，可以抑制亞硝胺生成，達到預(yù)防女性乳腺癌的功效。

　　6、紅皮果蔬

　　專家經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，還可以降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

　　7、大豆食品

　　適量食用大豆食品才最有利于幫助預(yù)防乳腺癌，降低乳癌患者的死亡率和復(fù)發(fā)率。

　　有研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時，其防癌功效最強。超過這個量，效果不但沒有增加，反而可能會降低。研究還同時指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點等加工產(chǎn)品。

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　　8、核桃

　　美國一項長期研究發(fā)現(xiàn)，每天吃2盎司(約合57克或一把)核桃，可以使乳腺癌危險降低50%。

　　新研究中，科學(xué)家通過實驗鼠實驗研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負(fù)責(zé)人伊萊恩·哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實驗鼠不僅癌癥危險降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。

　　【預(yù)防乳腺癌的方法】

　　一、提倡母乳喂養(yǎng)

　　美國科學(xué)家的一項大規(guī)模調(diào)查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認(rèn)為，過多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子健康有益，還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。

　　二、乳房的清潔與保養(yǎng)

　　每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，