薺菜如何食用?弄農(nóng)村常見(jiàn)的薺菜這樣吃營(yíng)養(yǎng)更高!

　　薺菜，又名枕頭草、粽子菜，沙薺、地菜、護(hù)生草，它的藥用價(jià)值很高，具有止血明目的功效，它里面的蛋白質(zhì)含量很高，下面我們來(lái)一起了解一下薺菜的營(yíng)養(yǎng)功效!

　　薺菜的蛋白質(zhì)含量很高，每 100 g 薺菜含蛋白質(zhì) 5. 2 g，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　薺菜中總氨基酸含量相對(duì)較高，且氨基酸豐富多樣，是人體補(bǔ)充氨基酸的首選果蔬食品。

　　所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮出血及凝血時(shí)間。

　　含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。

　　薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌，有增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒，預(yù)防凍傷，對(duì)糖尿病性白內(nèi)障病人也有療效。

　　薺菜中所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用。薺菜還含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。

　　含有大量的粗纖維，食用后可增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。

　　含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。

　　它比較鮮嫩，適宜作為鮮蔬，含有豐富的維生素C，可以預(yù)防硝酸鹽及亞硝酸鹽在消化道轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢罚幸欢ń档突及┑淖饔谩：胸S富的膳食纖維及粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于新陳代謝。

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