秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，專家教你自制三款養(yǎng)生潤肺茶幫你的肺“洗洗澡”！

　　秋季氣候干燥，寒熱變化明顯，最容易造成肺部損傷，因此我們秋季養(yǎng)生的關鍵就是養(yǎng)肺，我們需要格外關注肺部健康，最好是飲用一些秋季潤肺茶來緩解喉嚨發(fā)干、嗓子疼痛等不適癥狀。
 

　　自制秋季潤肺茶推薦

　　1.羅漢果茶

　　做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)生潤肺的作用。

　　羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

　　2.四寶茶

　　做法：麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。

　　這類茶性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。

　　3.石斛茶

　　做法：每天可取石斛10克泡茶，有條件者建議煎煮后取水服用，以利于發(fā)揮藥效。
 

　　5種食物助你清肺養(yǎng)肺

　　1.銀耳

　　可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

　　2.蘿卜

　　生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　3.柿子

　　鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。

　　4.百合

　　熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

　　5.荸薺

　　荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
 

　　秋季養(yǎng)肺做好這三點

　　1.防感冒

　　感冒是慢支、肺氣腫急性發(fā)作的重要誘因。秋天天氣轉涼，體弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒煙戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意開窗通風透氣。適時增減衣物，出汗后，不宜立即脫衣。

　　防感冒還可以試試：晨起冷水洗臉，晚用熱水泡腳;早晨搓掌，兩手伸開，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次。

　　2.鍛煉身體

　　可根據(jù)體質、體力做力所能及的體育活動，如體操、太極拳、散步等。主張肺氣腫老人多做簡易呼吸操，增加肺活量。

　　取立位或坐位，一手放胸前，一手放腹部，吸氣時盡力將腹部挺起，呼氣時，用口呼出做吹口哨樣，將腹部內收。這樣做的目的在于用腹肌代替膈肌運動，以增加肺泡通氣量。

　　3.艾灸養(yǎng)肺

　　秋季五行屬金，而人體的五臟之中肺也屬金，此時肺經(jīng)當令，肺經(jīng)最旺，所以秋季艾灸肺經(jīng)上的肺腧、合谷、太淵、膻中、氣海等穴位可以起到調肺氣、潤肺陰、降肺火、去肺燥的作用。。

　　對于秋天常見的口干鼻干，干咳少痰，便秘，皮膚干燥，言語無力，感冒等癥狀具有良好的調理作用。

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