豆?jié){可以天天喝嗎?黑豆糯米豆?jié){的做法

　　老北京人早上都喜歡和一碗豆?jié){，豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，豆?jié){可以天天喝嗎?黑豆糯米豆?jié){的做法。
 

　　【名稱】

　　黑豆糯米豆?jié){

　　【食材】

　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

　　【做法】

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小時(shí)，撈出洗凈;糯米略泡淘洗干凈。

　　2、將黑豆和糯米一起放入海爾攪拌機(jī)中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過(guò)濾出濾渣。

　　3、按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖調(diào)勻即可。

　　【豆?jié){可以天天喝嗎?】

　　可以天天喝豆?jié){，只是需要注意量。 一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過(guò)500ml。小兒酌減。

　　因?yàn)榇罅匡嬘茫菀讓?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過(guò)度飲食。

　　大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣等有效成份，如果沒(méi)有被身體吸收，瘦身效果就會(huì)減低。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

　　每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營(yíng)養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。

　　油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称肺腋魅诉€是拒絕的。但是切記喝豆?jié){的時(shí)候不能配雞蛋同時(shí)食用，那樣不助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

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