經(jīng)常熬夜吃什么好，五款藥膳食譜幫你拯救身體

　　熬夜在生活中已經(jīng)成為一種常見現(xiàn)狀了，不管是工作熬夜、學(xué)習(xí)熬夜、還是玩樂熬夜，都對(duì)我們的身體不利。那熬夜吃什么身體好呢?下面小編推薦五款對(duì)熬夜有益的養(yǎng)生藥膳食譜。

 

　　一、山參桂圓銀耳粥

　　材料：山參2克，桂圓30克，銀耳10克，冰糖30克

　　做法：

　　1、銀耳溫水浸泡20分鐘(水別倒)，山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗干凈備用;

　　2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：補(bǔ)元?dú)狻⒆甜B(yǎng)陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

　　二、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　三、雪肌湯

　　材料：鮮百合1個(gè)、金絲棗5個(gè)、干桂圓5個(gè)

　　做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

　　功效：對(duì)改善膚色暗沉有很好的效果。

　　四、鰻魚山藥粥

　　材料：鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。

　　做法：先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食用，每天1次。

　　功效：健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，經(jīng)常食用使人精氣充沛，精神旺盛。

　　五、豬腰燉杜仲

　　材料：杜仲25克、豬腰1個(gè)，

　　做法：兩者入鍋加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次。

　　功效：有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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