腎氣不足怎么調(diào)理?中醫(yī)推薦5種日常養(yǎng)生法有效補(bǔ)腎氣！

　　腎氣不足是中醫(yī)學(xué)上的說(shuō)法，它是指人體的腎功能活動(dòng)下降，腎氣不足對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很多的危害，比如脫發(fā)、白發(fā)等，時(shí)間久了甚至?xí)l(fā)一些病癥。所以人們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)有腎氣不足的病癥，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。那么，腎氣不足怎么調(diào)理?　　
 

　　一、飲食方面有宜忌　　

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚(yú)，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說(shuō)這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。　　

　　二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　　

　　都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。　　

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)　　

　　相信大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)。尤其是在春天來(lái)臨的時(shí)候這更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪幸嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如有些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)，比如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的好方法。　　

　　四、學(xué)會(huì)關(guān)心自己　　

　　人們?cè)诔霈F(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多表現(xiàn)癥狀的，比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經(jīng)失調(diào)等，還會(huì)喜怒無(wú)常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。　

　　五、拒絕亂補(bǔ)腎　　

　　生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷

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