健身運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間能洗澡？

　　健身運(yùn)動(dòng)對于我們的身體健康和心理幸福至關(guān)重要。無論是想要減肥塑形，增強(qiáng)肌肉力量，還是提高心肺功能，選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
 

　　運(yùn)動(dòng)后一般不建議馬上洗澡。

　　運(yùn)動(dòng)后，身體處于興奮狀態(tài)，血液流速加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，此時(shí)立刻洗澡可能會(huì)導(dǎo)致以下不良后果：

　　心臟和腦部供血不足：運(yùn)動(dòng)后身體的血液會(huì)向肌肉組織和皮膚組織流動(dòng)，供應(yīng)其他器官的血液量相對減少。如果立刻洗澡，熱水會(huì)使皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血液繼續(xù)停留在皮膚組織和肌肉組織，導(dǎo)致回心血量減少，進(jìn)而使心臟和腦部供血不足，輕者出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，重者可能引起昏厥或休克。

　　血糖降低：運(yùn)動(dòng)后身體消耗大量能量，血糖水平會(huì)下降，如果立刻洗澡，特別是洗熱水澡，會(huì)使皮膚毛孔擴(kuò)張，血液滯留，降低機(jī)體的防御能力，容易引起低血糖，出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖昏迷。

　　因此，建議在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息，待身體狀態(tài)穩(wěn)定后再洗澡。一般來說，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘左右，待心率基本恢復(fù)平穩(wěn)、汗液基本蒸發(fā)后再洗澡比較適宜。同時(shí)，水溫不要太高或太低，以接近體溫為宜。這樣可以有效避免運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡帶來的不良影響。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！