飯后吃些復(fù)合維生素能補(bǔ)充維生素嗎?

　　補(bǔ)充維生素的好處是非常明顯的，它能夠提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。那飯后吃些復(fù)合維生素能補(bǔ)充維生素嗎?
 

　　生活中如果吃的太精太細(xì)的話，會(huì)損失大量的B族維生素。例如蔬菜浸泡的時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致大量水溶性維生素流失。食物放置時(shí)間過長(zhǎng)或經(jīng)過太復(fù)雜的油炸，烘烤等烹飪方法，可能會(huì)降低食物中維生素的含量。

　　因此，服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑是一種比較保險(xiǎn)的補(bǔ)充維生素的方法，而且最好是吃完飯后再服用。如果飯前空腹服用的話，某些維生素，例如水溶性維生素(包括葉酸，維生素B和C)，這些維生素將迅速通過胃并且進(jìn)入小腸，沒等身體吸收就通過尿液排出體外了。

　　某些維生素，例如維生素A，D，E，K和其他脂溶性維生素必須溶解在富含脂肪的食物中才能被吸收，因此如果空腹服用的話，大部分是沒有辦法吸收的。

　　1、缺乏維生素A

　　可以在平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜以及魚肝油等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用維生素A制劑補(bǔ)充。

　　2.缺乏B族維生素

　　平時(shí)可以多吃谷物、大豆、動(dòng)物肝臟、蔬菜、蛋類、酵母、米糠、麥芽、乳制品、魚肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片制劑或者根據(jù)缺乏的維生素B類型，比如維生素B1、維生素B2等，使用相關(guān)制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

　　3.缺乏維生素C

　　在平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜以及水果，比如橙子、檸檬、西紅柿等，必要時(shí)遵醫(yī)囑口服維生素C片進(jìn)行補(bǔ)充。

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