便秘多吃這幾種水果,不僅能潤腸通便，還能幫助調(diào)理腸胃!

　　便秘是現(xiàn)代很多人常見的消化系統(tǒng)問題，長期便秘不僅對人體造成很大的危害，還有可能引發(fā)其他的疾病，那么接下來就一起來看一下便秘吃哪些水果最有效吧!

　　1、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　2、獼猴桃

　　蘊(yùn)含的營養(yǎng)物質(zhì)也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。

　　3、火龍果

　　火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。

　　4、檸檬

　　雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內(nèi)的代謝過程當(dāng)中變成堿性，可以讓血液保持堿性。最主要的是檸檬可以把積累在細(xì)胞當(dāng)中的毒素給溶解掉，最后會(huì)隨著排泄物一同排出體外。

　　5、菠蘿

　　菠蘿含有一種特有的物質(zhì)，菠蘿含有的這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環(huán)，消除掉體內(nèi)出現(xiàn)的炎癥和水腫，促進(jìn)消化和排除身體里的毒素。

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