吸煙患者注意：吸煙最好避開幾個點！

　　吸煙的危害想必不用小編說，很多人清楚吸煙對健康的危害很大，但就是戒不了，但即使是戒不了，有些健康常識還是必須得了解的，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　三個時間點不宜吸煙

　　1、在上起床后

　　有非常多的吸煙者，在早上起床的時候，覺得自己一晚上沒有吸煙了，趕緊吸一根煙。

　　但是此時的身體是處于一個慢慢復(fù)蘇的狀態(tài)，這個時候如果吸煙的話，雞劊很容易讓細(xì)菌入侵到體內(nèi)，從而對身體造成一系列的傷害。

　　并且每天養(yǎng)成晨起吸煙的話，是很容易造成亞健康的一個狀態(tài)，這個行為是非常不好的。

　　2、飯后吸煙

　　飯后一根煙，快活似神仙。

　　現(xiàn)在很多人都有這么一個感覺，那就是飯后必須吸煙，不然就受不了。

　　但是飯后吸煙的話是肯定不好的，當(dāng)我們吃完飯的時候，身體的血液循環(huán)速度是會加快的;

　　這個時候吸煙的話，就會讓香煙所含有的有害物質(zhì)跟隨著血液入侵到身體的很多位置，這樣就會讓身體健康受到香煙的加倍傷害。
 

　　3、上廁所吸煙

　　現(xiàn)在很多煙民，在上廁所的時候，一定要吸煙，不然就沒辦法自然的排便。

　　但是吸煙會影響到人的注意力，讓我們沒辦法專心的排便，這樣就會很容易出現(xiàn)便秘的情況。

　　所以我們最好是要改掉在上廁所吸煙的這個行為。

　　如何戒煙

　　1、消除緊張的情緒

　　緊張的工作狀況會讓你想吸煙。

　　那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。

　　改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、扔掉吸煙用具

　　有許多朋友吸煙時會買一些吸煙工具，比如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，為了轉(zhuǎn)移注意力，建議餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
 

　　在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　3、借助戒煙工具

　　合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。

　　例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，;

　　不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

　　4、少參加聚會

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙者的引誘。

　　如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，不然很有可能導(dǎo)致戒煙失敗，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　溫馨提示：

　　抽煙不僅危害的是個人，對于接觸到二手煙的人也會受到影響，抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì);

　　大部分這些物質(zhì)都是很強(qiáng)烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。

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