春節(jié)過(guò)后總是失眠乏力，掌握4個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作輕松調(diào)理！

　　春節(jié)作為一年當(dāng)中最大的團(tuán)圓節(jié)肯定是少不了各種親朋聚會(huì)的，大多數(shù)人都是白天睡覺(jué)晚上活動(dòng)，這就會(huì)導(dǎo)致作息時(shí)間發(fā)生紊亂，很容易造成節(jié)后失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，下面小編為大家總結(jié)了一些調(diào)理失眠的方法。
 

　　中醫(yī)調(diào)理失眠的偏方

　　1.足浴療法

　　磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次.

　　2.藥粥療法

　　大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　3.保健療法

　　每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　4.填臍療法

　　取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
 

　　節(jié)后失眠的飲食療法

　　1.食醋催眠

　　有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4.水果催眠

　　過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
 

　　節(jié)后失眠的調(diào)理方法

　　1.放松心情

　　白天要盡量放松心情，將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情盡快了結(jié)。晚上要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　2.睡前泡腳

　　在睡前洗個(gè)熱水澡或是用熱水泡腳，泡腳可使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，解乏安眠，泡腳的水溫可略高一些，以感覺(jué)微燙為宜。

　　3.睡前運(yùn)動(dòng)

　　適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。

　　4.調(diào)理飲食

　　飲食對(duì)促進(jìn)睡眠也有一定的幫助，但不同的人群，應(yīng)選擇不同的方法。如經(jīng)常心神不寧的人，宜多吃紅棗;陰虛體質(zhì)的人可多吃白木耳;心火旺者可食用苦瓜;痰多者不妨多吃些蘿卜等等。

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