中醫(yī)盤點：睡眠障礙的常見癥狀和治療睡眠障礙的方法有哪些？

　　眾所周知，充足的睡眠與人們的健康息息相關，但是根據(jù)調查顯示，中國有超過3億的人有睡眠障礙，可以說睡個好覺已經(jīng)成為了很多人夢寐以求的事。
 

　　睡眠障礙的癥狀

　　1、輕度睡眠障礙

　　偶而發(fā)生，對生活質量影響還不大，只是影響精神狀態(tài)，自身感覺到疲憊。

　　在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規(guī)律改變時都會有短暫性睡眠障礙障礙。

　　這類睡眠障礙患者加強自我鍛煉和心態(tài)調整，一般會自我改善。

　　2、中度睡眠障礙

　　睡眠障礙持續(xù)時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。

　　中度睡眠障礙由于不太容易通過自我調節(jié)恢復，所以要抓緊時間治療。

　　3、嚴重睡眠障礙

　　嚴重睡眠障礙給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴;

　　而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病，會造成焦慮癥、抑郁癥并發(fā)，必須采取專業(yè)治療。

　　患者病情可維持數(shù)年之久，有些人面對壓力時就會睡眠障礙，就像形成一個習慣一樣。
 

　　睡眠障礙的危害

　　1、引起健忘

　　失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、引起衰老

　　現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

　　3、引起肥胖

　　一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

　　4、引發(fā)疾病

　　臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升;

　　如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
 

　　中醫(yī)治療睡眠障礙的方法

　　1、藥枕助眠

　　在選擇藥枕時最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，選擇適合自己的藥枕。

　　一般應選質地柔軟、清心安神的藥枕，比如菊花、蠶沙、竹葉等材質的藥枕。

　　如果是質地較硬的藥物，可通過碾磨成粉等加工處理方法，改變其質地后做成藥枕。

　　2、穴位助眠

　　最簡單的一種穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我們常說的搓腳底。

　　方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發(fā)熱為止。

　　3、食療助眠

　　可以食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。這里向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。

　　做法很簡單：取炒過的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過濾出的水煮粥食用。

　　但是，這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激，消化功能不好的人應謹慎食用。

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