7個(gè)日常飲食小習(xí)慣，讓你皮膚變得美美的！

　　皮膚是人體的第一道保護(hù)屏障，對(duì)維我們身體的健康起著非常重要的作用，不管是從健康還是從美容方面來講，我們都要重視對(duì)皮膚的保養(yǎng)，尤其要針對(duì)皮膚特性注意飲食的健康。下面給大家介紹幾個(gè)日常生活的飲食習(xí)慣，幫助大家恢復(fù)皮膚亮度，回歸美麗自信！
 

　　1.經(jīng)常飲水

　　皮膚之所以老化、干操，缺乏彈性與韌 性.除了缺乏蛋白質(zhì)、維生家外，主要是因?yàn)槿狈λ帧：人?可以促進(jìn)新陳代謝，使皮膚顯得潤澤嬌嫩。有學(xué)者提出，若 能養(yǎng)成沐浴前先飲水一杯的習(xí)慣，則具有很好的效果。

　　2.晨吃水果

　　水果不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高。 它可以使人皮膚嬌嫩，對(duì)人的健康也大有裨益。因?yàn)樗?含的許多營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素、果糖、纖維素等，會(huì)直接 對(duì)身體產(chǎn)生良好的影響。常言道:早上水果如金，中午水果 如銀，晚上水果如銅。因此，早晨進(jìn)食水果，美容與保健效果 更好。

　　3.多食堿性食物

　　研究表明，經(jīng)常食用面包、面粉、火 腿、干酷、牛肉、貝類、禽蛋等酸性食物(指代謝過程中產(chǎn)酸較 多，則身體內(nèi)環(huán)境偏向酸性，新陳代謝減弱，這是皮膚粗橄 的主要原因。因此，欲使皮膚嬌笑滑潤，就要多吃堿性食物， 如青菜類、水果類、馬鈴落、海燕類、豆類、咖啡等。
 

　　4.浴前飲用果蔬汁

　　擁有白哲的肌膚，是所有女性之. 向往。如果皮膚偏黑或偏黃，多食用富含葉綠素的食物就會(huì) 慢慢改觀。

　　方法是:沐浴之前，飲用一杯富含葉綠素的果菜 汁(由青菜汁1杯、半個(gè)檸檬以及鈣質(zhì)等調(diào)制而成)。這是因 為沐浴之前，飲用含水分的果菜汁，能促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)由 于果汁中含有大盆的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助消除疲 勞。若能堅(jiān)持食用，就可使膚色白里透紅，美麗動(dòng)人。

　　5.生熟各半食芝麻

　　生芝麻含有不飽和脂肪酸、亞麻 油酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等都是皮膚不可缺少的物質(zhì)。 為更好地被吸收，食用時(shí)以一半生芝麻、一半炒芝麻混食為 佳。
 

　　6.睡前飲杯涼開水

　　睡前飲一杯涼開水，可使細(xì)胞充 分吸收水分，使肌膚保持彈性韌性。但不要飲用茶水，以免 失眠，影響美容效果。體質(zhì)弱，夜尿多者，不宜用本法美容。

　　7.不忘補(bǔ)充維生素A

　　有些人天生膚色較黑且粗糙， 但這并不是不可逆轉(zhuǎn)的，欲改替膚色，除避免食用含鹽較多 的食物，并采取上述方法外，還要多進(jìn)食青菜、黃油、核桃、胡 蘿卜等富含維生素A的食物。因?yàn)榫S生素A對(duì)上皮細(xì)胞的 代謝有良好的作用。

　　良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)我們的健康起著至關(guān)重要的作用，對(duì)我們皮膚的美白和清潔也有著很重要的作用，因此合理的飲食習(xí)慣是我們保持美白自信的關(guān)鍵！

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