要想孩子長(zhǎng)得高，多吃以下幾種食物

　　孩子的身高問題是許多家都關(guān)心的問題，孩子身高除了先天性的原因之外，合理飲食，食物搭配均衡都非常的重要，下面隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　適合寶寶長(zhǎng)個(gè)的食物有

　　1、滋補(bǔ)食物

　　推薦食品：大棗、蘑菇、香菇、黑木耳等。

　　(1)大棗讓寶寶在春季經(jīng)常吃大棗，可以提高身體的免疫力。

　　如果將大棗、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍，而且還可以減少患流感等傳染病的幾率。

　　(2)蘑菇：寶寶在春季經(jīng)常食用蘑菇，有利于調(diào)動(dòng)食欲，增加營(yíng)養(yǎng)和免疫力。

　　(3)香菇：香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)以及各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合寶寶在春季食用。

　　因?yàn)橄愎郊饶芤种企w內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，它同時(shí)還具有抗病毒的功效。

　　2、補(bǔ)鈣食物

　　推薦食品：各類豆制品、蝦皮、芝麻、牛奶及各類奶制品等。

　　(1)豆制品在冬季，給寶寶多食用豆制品，既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又可以預(yù)防皮膚過敏。

　　(2)蝦皮：蝦皮含鈣豐富，不妨試著用蝦皮給寶寶做菜吃。

　　(3)芝麻：給寶寶吃點(diǎn)芝麻醬是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方法，芝麻醬口感好，容易為寶寶所接受。寶寶經(jīng)常吃芝麻醬對(duì)預(yù)防佝僂病以及骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

　　3、蛋白質(zhì)

　　推薦食品：雞蛋、魚蝦、雞肉、奶制品及豆制品等。
 

　　(1)雞蛋：雞蛋是天然食物中含最優(yōu)良蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食品。

　　(2)魚蝦：魚蝦含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，經(jīng)常吃對(duì)身體發(fā)育大有好處。

　　4、維生素

　　推薦食品：油菜、薺菜、菠菜、芹菜等。

　　(1)油菜：特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解讀的功效。

　　可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

　　(2)薺菜：春天多給寶寶做些薺菜粥喝，不僅可補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

　　(3)芹菜：鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。

　　5、脂肪食物

　　組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，如果缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。

　　由于身體不能自行合成，那從含量較高的植物中補(bǔ)充成為媽媽最好的選擇。

　　因此媽媽給寶寶做菜時(shí)要盡量采用植物油，并讓寶寶多吃一些富含植物性脂肪的食物。

　　(1)核桃：核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。

　　(2)松子：松子性平、味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳等作用。

　　松子:含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強(qiáng)身健體，特別對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育遲緩有滋補(bǔ)健身的作用。

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