吹空調(diào)容易得“空調(diào)病”，那么空調(diào)病如何預(yù)防呢！

　　進(jìn)房間開空調(diào)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣，它給人們帶來享受的同時(shí)也容易造成一些“空調(diào)病”，如易引發(fā)感冒、鼻塞、關(guān)節(jié)痛等，那么預(yù)防空調(diào)病該做些什么呢?
 

　　這幾種食物要多吃

　　1、清淡的湯和粥

　　感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化。

　　同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

　　2、清蒸的雞和魚

　　雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。

　　3、蘿卜

　　蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。

　　推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　4、洋蔥和大蒜

　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。

　　還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

　　5、蜂蜜

　　其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚各沖服1次，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

　　少碰這幾種食物

　　1、甜食
 

　　無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。

　　甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。

　　高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　2、濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

　　3、粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、燒烤、煎炸食物

　　諸如煎土豆、炸豬肉排、烤肉等。

　　雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。

　　5、高鹽食物

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞。

　　讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。

　　感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

　　6、辛熱食物
 

　　辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

　　空調(diào)病的預(yù)防

　　1、室內(nèi)外溫差別超5℃

　　2、常喝一杯板藍(lán)根沖劑

　　3、空調(diào)房必須開窗換氣

　　4、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹

　　5、空調(diào)必須勤清洗消毒

　　6、晚上最好別開空調(diào)睡覺

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