推薦4個常見的生活瘦腿小妙招，幫你完美逆襲筷子腿！

　　對于女性朋友們來說，擁有完美的腿型可以說是為之不懈奮斗的目標，這不馬上天氣轉(zhuǎn)暖以后很多女性朋友已經(jīng)開始打算夏季的著裝，因此瘦腿瘦腰便成為了很多女性努力的方向。
 

　　瘦腿的4個按摩方法

　　方法一

　　腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復5次。

　　方法二

　　此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。

　　方法三

　　兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

　　方法四

　　把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。
 

　　常見瘦腿小妙招

　　1.凳子只坐三分之一

　　凳子做太滿的話，容易坐出大肥臀不說，大腿一攤開真的超難看!所以，坐凳子只做三分之一就好，不給大腿贅肉攤開的機會，也避免了坐久會坐大屁屁。

　　2.敲打大腿兩側

　　平時沒事的時候就多敲打大腿兩側的肉肉，雙手握拳，稍微用點力。經(jīng)常敲打兩側膽經(jīng)能促進血液流通，防止贅肉的堆積。

　　3.踮腳靠墻站

　　多做做踮腳鍛煉，不光能讓小腿線條變得更加完美，還能緊實大腿!重點在于踮起腳尖的時候腰部臀部收緊。

　　4.常做拉伸訓練

　　多做做拉伸訓練，尤其是下半身的拉伸訓練，壓壓腿，劈劈叉不給贅肉囤積的機會，還能讓腿部曲線更加優(yōu)美!
 

　　瘦腿提臀四步曲

　　第一步

　　以雙手及膝蓋撐地;背部打直動作為起始，將單側腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側力量將腿輕輕往上抬起。建議單邊至少完成10組，并以能完成20組做為目標。

　　第二步

　　此動作為第一組動作的變化型，差異在於腿部呈現(xiàn)微彎姿勢，并舉至臀部左右高度即可，動作過程中應多利用腹部與大腿的力量，并維持腳尖朝上，想像自己正利用腳尖輕點天花板。建議從至少完成10組，進步到能完成20組。

　　第三步

　　此組動作與第二組十分類似，差別是上個動作為腳尖朝上，這個動作則呈現(xiàn)腳蹬天花板般的感覺，著重於臀部及大腿後肌的鍛鏈。

　　第四步

　　如果你是在木頭地板上進行這組動作，你需要一條毛巾或紙盤。準備好後，以呈現(xiàn)膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組，并以單邊能連續(xù)完成20組為目標。

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