月子期間保持好身材的方法？不知是否是你所需呢？

　　有好多女性感慨，一個月子做出來，胖了一大圈，想減又減不下來，可真是愁壞了一大票的人 ，究竟月子期間怎么養(yǎng)才不至于發(fā)福呢?
 

　　坐月子的正確開啟方式

　　1、食材要選對

　　我們說月子里要把身體養(yǎng)好，但并非是大魚大肉和各種油膩的燙類。

　　月子里如果想要吃的營養(yǎng)，把身體能養(yǎng)好，而且又能保持好身材的話，食材一定要選對。

　　月子里的媽媽們食材首選營養(yǎng)價值較高的，其次要選擇低糖清淡的。

　　2、食量不要刻意控制

　　有些新媽媽為了保持產(chǎn)后的好身材，從月子里就開始刻意控制飲食量，其實(shí)，這是不對的。

　　產(chǎn)后如果吃得太少，不利于身體的恢復(fù)，而新媽又需要喂養(yǎng)寶寶，這就需要更多的奶水。

　　所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，還容易導(dǎo)致胃縮小，對胃部也是極大的傷害。

　　3、食物要松軟
 

　　月子期間，新媽媽的食物應(yīng)盡量以細(xì)軟為主，米飯煮得松軟一些，更加有利于消化吸收。

　　另外，有些新媽因?yàn)楫a(chǎn)后體力消耗太大，也會出現(xiàn)牙齒松動的情況，此時，如果吃的食物過硬的話，對牙齒也會造成一定的損傷。

　　所以，月子里所吃的食物應(yīng)盡量松軟，比較有利于產(chǎn)婦營養(yǎng)吸收和保護(hù)牙齒。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　新媽媽在月子里所吃的食物應(yīng)注意要適當(dāng)補(bǔ)充水分，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪們，產(chǎn)后新媽的奶水分泌都靠水分和血液來供給。

　　另外，新媽的身體比較容易出汗，也會流失身體很多的水分，所以，適當(dāng)補(bǔ)充水分非常有必要。

　　產(chǎn)后要注意哪些飲食原則?
 

　　1、飲食不要過咸，但也不要過淡，因產(chǎn)后尿多、汗多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　2、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。

　　3、不吃油炸及不易消化的食物。

　　4、蔬菜盡量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當(dāng)?shù)爻浴?/p>

　　5、忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。

　　6、產(chǎn)婦失血、缺血嚴(yán)重，一口三餐顯然不夠，所以產(chǎn)婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時進(jìn)食。

　　7、反季節(jié)的水果或經(jīng)過化學(xué)處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應(yīng)季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。

　　8、產(chǎn)后的營養(yǎng)原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營養(yǎng)均衡。

　　有的人認(rèn)為燉的湯比湯中的肉有營養(yǎng)，所以燉雞湯時，只喝湯而不吃雞肉，這是錯誤的。

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