女性注意！秋冬寒氣入侵，這些保養(yǎng)秘訣一定要掌握！

　　入秋以后人體的生理反應(yīng)是非常明顯的，很多人會(huì)出現(xiàn)免疫力降低、身體缺水的現(xiàn)象，尤其是換季以后晝夜溫差大，是最容易生病的時(shí)候，這時(shí)我們就需要格外注意保養(yǎng)。下面給大家介紹幾個(gè)秋冬保養(yǎng)的秘訣，可以預(yù)防秋燥少生病。
 

　　【秋冬保養(yǎng)的生活秘訣】

　　1.多吃養(yǎng)胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　2.每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

　　3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

　　4.穴位按摩

　　熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。
 

　　【秋冬養(yǎng)生的食物之最】

　　1.養(yǎng)肺之最：百合

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤(rùn)肺之功，對(duì)肺燥咳嗽具有較好的食療作用。(百合雪梨湯)

　　2.安神之最：酸棗仁

　　秋冬養(yǎng)生要注意“閉藏”，尤其要睡好覺(jué)。酸棗仁性平味甘，有寧心安神之效，是中醫(yī)治失眠的經(jīng)典要藥。(小米棗仁粥)

　　3.潤(rùn)燥之最：黑芝麻

　　秋冬季節(jié)，氣候變得干燥寒冷，人們外出活動(dòng)減少，喜食辛辣食物，多種因素導(dǎo)致腸燥，誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用，兼具補(bǔ)腎陰的功效。(復(fù)方黑芝麻糊)

　　4.補(bǔ)脾之最：山藥

　　冬季進(jìn)補(bǔ)必先調(diào)理好脾胃，中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，堪稱補(bǔ)脾第一良藥。(山藥蝦皮糊)
 

　　【秋冬保養(yǎng)的飲食禁忌】

　　1.辛辣之物不吃

　　辛辣之物自然是指辣椒、花椒等一類的食物。雖然說(shuō)秋冬交替之際，氣溫降了不少，但是秋燥帶來(lái)的影響還沒(méi)有完全消除。

　　此時(shí)，大家體內(nèi)還有大量的燥氣，若是大量吃辛辣之物的話，就會(huì)加重體內(nèi)的燥氣，從而損傷身體。

　　所以說(shuō)，建議大家在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，少吃生姜、花椒、燒烤等等辣味的食物喲。

　　2.寒涼之物不吃

　　秋冬交替之際，萬(wàn)物開(kāi)始收斂，這個(gè)時(shí)候若是吃了寒涼之物的話，就會(huì)損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣，致使體內(nèi)的不多的陽(yáng)氣不斷減少，最終導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，影響身體健康。

　　所以說(shuō)，建議大家在這秋冬交替之時(shí)，要多喝熱飲，多吃熱食，不要喝冰飲、不吃性寒涼的食物(如西瓜)。

　　還有飯菜若是冷了，一定要熱了之后再吃，不然的話，常吃冷飯冷菜，很容易刺激腸胃，導(dǎo)致脾胃失和，加重體內(nèi)的濕氣，進(jìn)而影響健康。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！