女人氣色差影響顏值 這么吃讓你氣色紅潤有光澤

　　我們都知道，一個女人，只要氣色好，即便是素顏，也能光彩奪目。但是氣色差，顏值肯定就會受到影響。女人氣色差怎么辦呢?氣色不好可以試試食療，下面和中醫(yī)中藥網小編來看看女人氣色差吃什么才能面色紅潤有光澤。
 

　　女人氣色差吃什么好

　　黑糯米粥

　　材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

　　做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然后，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據自身口味加入適量紅糖。

　　大棗能補血益氣，桂圓也具有益氣作用，氣色不好可以試試黑糯米粥。

　　山藥栗子豬肚煲

　　材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生姜、料酒、精鹽。

　　做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山藥、栗子，最后加適量精鹽。

　　山藥補中益氣，氣血兩虧，尤其是臉色不好的人，喝山藥栗子豬肚煲可以補氣養(yǎng)血。

　　菠萊豬肝湯

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。

　　做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調味。

　　菠萊豬肝湯具有滋陰補血，潤腸通便的功效。
 

　　豆腐炒豬肝

　　材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調料。

　　做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，后加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最后加適量油鹽、味精調味。

　　豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。

　　氣色差如何調養(yǎng)

　　1、適當多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
 

　　2、適當體育鍛煉利于經血調和

　　對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經生育過的女性來說，適當的運動還有助于經血調和及防止早衰。

　　3、保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞關系到人體的健康狀況。睡眠時間與質量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

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