眼睛干澀、模糊，護(hù)眼食物要多吃！

　　長期的加班、熬夜、盯電腦屏幕等，造成眼睛干澀的癥狀，如何緩解這種癥狀，護(hù)眼食物要多吃，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看！
 

　　護(hù)眼食物

　　1、菠菜

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十三。

　　視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

　　2、番茄

　　番茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而番茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)番茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　3、紅蘿卜

　　紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；

　　二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康；

　　患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
 

　　4、綠茶

　　茶葉對(duì)視覺有非常好的保健功效，里面含有豐富各種維生素等豐富的營養(yǎng)，尤其是維生素A十分豐富；

　　可以有效預(yù)防因?yàn)榫S生素缺失而出現(xiàn)的夜盲癥，以及因?yàn)榫S生素B缺失而出現(xiàn)的視力模糊和眼睛干澀。

　　5、西藍(lán)花

　　如果眼睛夜間視力不好，可常吃西蘭花，西蘭花中含有的花青素，可增強(qiáng)夜視力，并有緩解眼睛黃斑退化的功效。

　　6、韭菜

　　韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。

　　另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

　　7、香蕉

　　當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫；

　　而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

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