上班族經(jīng)常頭痛怎么辦？專家教你4種方法能快速緩解！

　　對于上班族來說，經(jīng)常伏案工作緊盯電腦是必備的環(huán)節(jié)，而時常頭痛則成為了白領們身體面臨的最大問題，很多人都沒有意識到，你的頭痛其實很大一部分是與工作相關(guān)。下面我們就來了解一下上班族頭痛的原因以及緩解頭痛的方法。
 

　　上班族頭痛的原因

　　1.長期伏案

　　很多辦公室白領們在長時伏案或操作電腦后都會自覺偏頭痛，且常伴有頭暈眼花等現(xiàn)象，這主要與長期坐姿引發(fā)頸椎肌肉過分緊張有關(guān)。

　　2.封閉的辦公環(huán)境

　　為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定，門窗總是緊閉，形成一個密閉環(huán)境，空氣很難流通，長期身處這樣的環(huán)境，必然會導致機體抵抗力下降，引發(fā)偏頭痛。

　　3.壓力較大

　　快節(jié)奏、高效率的工作需求，使辦公室白領們的工作壓力越來越大，由緊張、焦慮等不良情緒引發(fā)的偏頭痛越來越多。

　　4.工作時間過長

　　工作10小時以上或通宵工作，會導致偏頭痛或緊張性頭痛，心臟病、心絞痛等心血管疾病的風險會增加60%。
 

　　上班族頭痛怎么辦?

　　1.勤開窗

　　可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

　　2.經(jīng)常遠眺

　　每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。平時要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，并要做到工作有計劃、生活有條理、有規(guī)律。

　　3.改變坐姿

　　經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

　　4.按壓穴位

　　按摩太陽穴可以緩解頭痛：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復做。
 

　　緩解頭痛的茶飲推薦

　　1.菊花茶

　　準備適量菊花干品，沖泡時將頭湯倒掉，再沖泡花茶，用量一般5~10克，水溫70℃左右為宜。

　　菊花茶是最為常用的清熱祛火、清肝明目的中藥茶飲。菊花還可搭配其他藥材，如金銀花、枸杞、決明子或胖大海等。

　　2.五味枸杞飲

　　將五味子6克、枸杞子8克一起放入鍋中加凈水800毫升，用文火煎沸，濾出清液，倒入蓋杯中，加白糖5克，攪勻，分次飲用。

　　夏天常常困乏無力、汗出較多、口干的人，喝這款湯能使人精神倍增，五味枸杞飲是夏季養(yǎng)生補益的佳品。

　　3.薄荷荷葉茶

　　荷葉10克，薄荷5克加水煎煮15分鐘，過濾取汁即可。薄荷、荷葉兩者搭配可驅(qū)風清熱，緩解夏季頭痛。

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