久坐族每天常伸懶腰，竟有這么多一般人不知道的好處

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的人何來(lái)生命力呢　。伸懶腰雖然看起來(lái)是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但其對(duì)健康卻有著不可忽視的好處。久坐族經(jīng)常伸懶腰，有太多的好處。尤其是現(xiàn)在的孩子不是讀書(shū)讀到駝背，就是上網(wǎng)上到頸椎痛。經(jīng)常伸伸懶腰，讓自己放松放松。下面一起來(lái)看看久坐族經(jīng)常伸懶腰的好處吧。
 

　　伸懶腰對(duì)人體的影響

　　不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為伸個(gè)懶腰只是身體疲勞的一種現(xiàn)象，其實(shí)它對(duì)人體有諸多的養(yǎng)生功效，至于對(duì)人體的作用有哪些，在以下的內(nèi)容里為大家詳解!

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　養(yǎng)生的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有利于人體內(nèi)的血液得到及時(shí)的更新不堵塞，有利于健康，而伸懶腰就可以做到這點(diǎn)。伸懶腰是常見(jiàn)的小動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)人體有較多的影響，其中一個(gè)就是促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)樗芤鹑泶蟛糠旨∪廨^強(qiáng)的收縮，在較短的時(shí)間里可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)，這樣也就促進(jìn)人體健康。

　　2、消除疲勞

　　經(jīng)過(guò)一天的工作，人的身體自然會(huì)出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，如果不及時(shí)消除疲勞，不但會(huì)影響日常的生活，而且對(duì)工作效率也會(huì)帶來(lái)較大的影響，所以，消除疲勞是至關(guān)重要的。

　　消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，有一種方法既簡(jiǎn)單又不需要花費(fèi)任何金錢(qián)就可以達(dá)到極好的消除疲勞的作用，它就是伸個(gè)懶腰。每天沒(méi)事的時(shí)候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，達(dá)到振奮精神的目的。

　　3、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝

　　促進(jìn)機(jī)體新陳代謝可使人體內(nèi)的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發(fā)展，而伸懶腰就可以做到這點(diǎn)。因?yàn)槿嗽谏鞈醒臅r(shí)候，會(huì)增加氧氣的吸入，這時(shí)會(huì)呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的。

　　4、防止腰肌勞損

　　對(duì)于長(zhǎng)期從事體力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌勞損，這種疾病對(duì)人的健康有較大的危害。對(duì)于這種疾病，其實(shí)是可以防止的，如何防止，其實(shí)可以用經(jīng)常伸懶腰的方式進(jìn)行。

　　為何簡(jiǎn)單的伸懶腰也可以達(dá)到防止腰肌勞損這種疾病?其實(shí)是因?yàn)樯鞈醒梢允谷梭w的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節(jié)奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，從而達(dá)到防止腰肌勞損的目的。對(duì)于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個(gè)小動(dòng)作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現(xiàn)，對(duì)腰部也有諸多的保健作用，大家可以嘗試哦!

　　常伸懶腰的作用

　　1、引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán);

　　2、它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神;

　　3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;

　　4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來(lái)，防止腰肌勞損;

　　5、及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體型。

　　介紹幾種對(duì)于辦公室一族行之有效的簡(jiǎn)便伸懶腰方法：

 

　　1、前屈后伸兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。

　　2、轉(zhuǎn)胯回旋兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸，以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较蜃鏊叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。

　　3、交替叩擊兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

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