宅男宅女常出門，防止“宅到傻”！

　　宅女宅男，泛指那種足不出戶、在家玩兒的男性和女性，宅女宅男擱以前的話就是大門不出、二門不邁，長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，除了身體上的健康隱患，還可能會(huì)造成焦慮癥、抑郁癥等疾病，因此遠(yuǎn)離“宅”生活刻不容緩。

　　一、所謂“宅男宅女”

　　一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)“宅”人的生活可能是這樣的:每天都呆在家里，穿若睡衣過(guò)一整天。一天也說(shuō)不上幾句話，唯一的活 動(dòng)就是到陽(yáng)臺(tái)上澆澆那幾盆花草.除此之外的大部分時(shí)間就料躺在沙發(fā)上 津津有味地看電視。時(shí)問(wèn)一久，頭暈眼花、手腳麻木、胃痛門脹等健康問(wèn) 題，都紛紛找上了門。這些病都是“宅”出來(lái)的。

　　“宅男宅女”是現(xiàn)在的流行名詞.這里面既包括沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界和動(dòng)漫 游戲，也包括那些不太常動(dòng)身體，幾平獨(dú)自工作，缺少社交性質(zhì)的工作的 SOHO一族。現(xiàn)在.宅人.們都要注意了，經(jīng)常“宅”也會(huì)影響到腦功能!

　　二、“宅”在家的危害

　　長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，除了身體上的健康隱息，很多人還會(huì)由于缺乏與他 人的交流與溝通，形成社恐懼交恐俱癥.甚至造成焦慮癥、抑郁癥，產(chǎn)生睡眠障 礙和情感障礙，并且家庭矛盾也會(huì)相應(yīng)增加。很多人由于長(zhǎng)期.宅.在家 里.缺乏和外界的溝通，同時(shí)又缺乏和家人間的交流，導(dǎo)致悄緒產(chǎn)生波動(dòng)， 甚至引起焦慮情緒。保持規(guī)律的作息.注意飲食與睡眠的質(zhì)且，保持精力， 才不會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。
 

　　三、預(yù)防“宅”的方法

　　出去活動(dòng)散散步是預(yù)防“宅到傻”的最好方法，出門之前要喝足水，盡 量穿寬松舒適的衣服和鞋子;散步時(shí)要抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前 行，.好能邊走邊拉直背肌與肩腳肌，以改善腰、肩疼痛;散步后也要花幾 分鐘伸展一下肌肉。如果兩個(gè)小時(shí)內(nèi)你還感覺(jué)疲勞.下次溜達(dá)的時(shí)候就盡 可能慢一點(diǎn)。

　　因此別呆在屋子里，出去與人群接觸，三個(gè)人以上一起生活，比較不容易患 栓塞性腦中風(fēng)，而且頭腦的靈活度也較高，平時(shí)要多到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣.做做戶外運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng) 不好.眼睛和頸椎都受不了，大腦容易缺姐。應(yīng)該時(shí)常出門走走呼吸呼吸新 鮮空氣.有助于級(jí)解缺氧問(wèn)題。

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