給你的肝臟減減肥，讓你遠(yuǎn)離脂肪肝

　　身體的肥胖可以通過合理地減肥重新變得苗條，肝臟的“肥胖”也是一樣，只要通過合理的飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。得了脂肪肝，就要給自己的肝臟定一個完整的“減肥計劃”。接下來大家來一起了解一下有什么方法可以保護(hù)肝臟。
 

　　【需要減肥的肝臟】

　　肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。

　　脂肪肝和糖尿病一樣，也是一種“富貴病”，往往與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣脫不了干系。其中最主要原因就是不良飲食習(xí)慣和過度飲酒。飲食中如果脂肪、膽固醇或糖類攝入過多，我們就會因營養(yǎng)過剩而使體內(nèi)脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟發(fā)生脂肪堆積。長期大量飲酒也會使肝細(xì)胞代謝功能發(fā)生紊亂，使脂酸合成增加、氧化減少，血內(nèi)脂酸含量增多，多余的甘油三酯難以清除，結(jié)果導(dǎo)致脂肪肝。
 

　　【肝臟減肥飲食】

　　1.飲護(hù)肝湯

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

　　此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。

　　2.喝養(yǎng)肝茶

　　蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　3.蔥白生姜茶

　　大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。
 

　　【肝臟減肥按摩】

　　1.壓護(hù)肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

　　2.做護(hù)肝操

　　干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運(yùn)動，每天一次。按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

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