煩躁指心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動(dòng)作及行為舉止躁動(dòng)不寧的表現(xiàn)。語(yǔ)出《易·系辭下》“躁人之辭多”唐孔穎達(dá)疏：“以其煩躁，故其辭多也。”

　　中醫(yī)學(xué)概念

　　概述

　　胸中熱而不安叫“煩”，手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱，但有虛實(shí)寒熱的不同。

　　煩躁

　　溫?zé)岵⌒盁崛肜铮瑒t見(jiàn)高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng)，是陽(yáng)明實(shí)熱。因陽(yáng)明主四肢，熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁，稱為“煩躁”；如只是煩熱口渴、無(wú)手足擾動(dòng)的，則稱“煩渴”，這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。

　　熱性病后期或外感病經(jīng)過(guò)汗、吐、下后，余熱未清，胸中煩熱，睡眠不寧，這是虛火內(nèi)擾，稱為“虛煩”，屬虛熱證。

　　若煩而身冷，手足作無(wú)意識(shí)動(dòng)作，形倦神疲，口乾不飲，脈細(xì)弱，稱為“躁煩”，是虛陽(yáng)擾動(dòng)，屬虛寒證。

　　中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)情緒低落煩燥時(shí)，可按摩相關(guān)養(yǎng)生穴位，排郁理氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此，情緒不好的時(shí)候，我們動(dòng)動(dòng)自己的手，做個(gè)小小的按摩吧！動(dòng)手給自己做做按摩，這樣不僅可以更好的讓人們排泄情緒，把自己的不良情緒導(dǎo)出體外，還能達(dá)到保健養(yǎng)生的功效，可謂一舉兩得。

　　合谷穴在手上，在太沖穴對(duì)應(yīng)的位置，與太沖穴相配，能讓人平靜，讓人理性。

　　太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

　　耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對(duì)于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。

　　因?yàn)閴那榫w破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，而大腦又主管內(nèi)分泌，所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個(gè)養(yǎng)生穴位。同時(shí)，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時(shí)要舒肝，所以要取耳穴上的肝點(diǎn)。中醫(yī)提醒，除了按摩養(yǎng)生穴位排解情緒低落、煩燥等不良情緒外，還可戶外散步，聽(tīng)輕音樂(lè)等等方法排解。

　　其他調(diào)整方法

　　“煩躁”、“抑郁”常常被現(xiàn)代都市人掛在嘴角。浮躁的社會(huì)，讓我們的情緒也煩躁了起來(lái)，工作壓力、情感困擾、生活壓力無(wú)處不在。很多朋友在工作學(xué)習(xí)生活中，都會(huì)經(jīng)常莫名其妙感覺(jué)到煩躁，一點(diǎn)點(diǎn)小小的刺激，就會(huì)讓我們的情緒不再穩(wěn)定，總是想宣泄自己的不良情緒，卻發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法宣泄。那么，當(dāng)我們心理煩躁時(shí)，應(yīng)該怎么解決呢？

　　1.轉(zhuǎn)移注意力

　　出現(xiàn)不良情緒，是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激，從而導(dǎo)致我們心情煩躁、精神不振、注意力無(wú)法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會(huì)慢慢的放松與調(diào)整了。

　　2.傾訴心理困擾

　　每一個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒也會(huì)有上下波動(dòng)，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落，那么就要試著去調(diào)整。問(wèn)渠心理網(wǎng)提醒你，當(dāng)不良情緒無(wú)法擺脫時(shí)，可以試著尋找心理支持，如找個(gè)人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣泄出來(lái)，那么你的情緒就能調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　3.積極心理暗示

　　心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時(shí)，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來(lái)，人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度來(lái)分析，就是一種積極的自我暗示。